喝水也是一门“学问”，哪些人需要多喝水？哪些人不适合多喝水？

众所周知，水是“生命之源”，是人体不可或缺的物质。喝水有利于排出体内垃圾、毒素，有利于维持身体的正常循环。

那么问题来了，既然喝水有这么多的好处，是不是就应该多喝水？关于喝水量的问题，一直都有不同的声音存在。有人说，要多喝水，促进机体代谢。有的人却说，喝水太多会伤肾。

今天谭药师和大家一起聊聊，多喝水到底是伤肾还是养肾？

谭药师也不卖关子了，咱们先看下结论：答案很灵活，因人而异。不同的人群，对饮水量需求不同。有的人多喝水是养肾，而有的人多喝水是伤肾。

简单点说就是，有的人可能需要多喝水，但有的人却不适合大量饮水。咱们逐一了解下，大家可以对号入座，看看您是属于哪一类？

按照正常成年人每天的饮水量为计算标准，生理需水量约2500-3000毫升。但是咱们日常的吃的饭、菜、汤、水果中也含有一定的水分，粗略估计约1000毫升。这样算下来，正常的健康人，每天的饮水量约在1500-2000毫升。

1. 适合多喝水的人群

比如肾结石患者，如果结石比较小，建议多喝水。因为多喝水有利于稀释尿液，同时也可以加快尿液的排出速度，有利于将结石排出。这里大家注意，如果结石比较大，千万不要想通过喝水排出结石，非但不能排出结石，还容易对输尿管造成损伤。

比如高尿酸患者，多喝水也是有好处的。因为多喝水有助于稀释尿酸，降低尿酸盐的结晶，也易于将尿酸排出体外。

再比如泌尿感染患者，多喝水对尿道有清洁作用，有利于细菌的排出，有助于疾病的康复。

2. 不适合大量饮水的人群

喝水对健康有帮助，但是并不是水喝越多越好，过犹不及的道理大家应该都懂。水喝太多易造成体内电解质紊乱，导致低钠、低氯、低钾，还会引起腹胀，恶心、呕吐，乏力等。

世卫组织曾提出过，“每天饮用超过4L水可能会水中毒，使大脑功能受损，甚至死亡”。世卫组织也强调，这种“水中毒”十分罕见，需要一次性摄入过量的水，才会导致水中毒。咱们正常人肯定不会一下子大量喝这么多水，所以大家倒是不用担心水中毒。

但是对于肾脏病患者，不适合大量喝水，容易加重肾脏损伤。

对于青光眼患者，如果一次大量饮水，容易使眼压升高。这是什么原因呢？如果一次饮水过多，会使血液稀释，血浆渗透压降低，房水产生相对增多，所以眼压升高。

对于心力衰竭患者，建议喝水时少量多次。因为如果大量饮水，体内体液会明显增多，血容量增加，进而会加重心脏负担。

最后谭药师提醒大家，喝水也要掌握正确的方法。不要每次都大量喝水，跟“完成任务似的”，这样反而容易出现“水中毒”，给肾脏添负担。正确的喝水方法是要少量多次。

另外大家喝水的时候也要注意控制好水温。如果水温太高，长期下去，容易对食管、消化道黏膜造成损伤。反之，如果常喝冷水，也容易刺激胃肠，长期下去也容易使胃肠功能下降。所以大家喝水时，注意水温，一般温开水最为合适。

关注谭药师@谭药师健康讲堂，学习更多健康知识。