养生三要：行气、服食、节欲缺一不可

养生的三个要点

养生有三个要点，这个在道家的经典《抱朴子》里有明确的记载。

一是行气。行气，包括大部分的体育锻炼，尤其是中国传统的内家导引术，包括气功、太极拳、八段锦、易筋经等内家功夫。普通的体育锻炼练的是肌肉，所以西方国家以肌肉为美，并不讲气血的运行，所以在养生术中应该算外家之外家。中国功夫特别强调气血的循行，按照特定方法和姿势，有修气与修脉之说。这些方法，能极大地促使自身的气血循环，动则养阳气，甚至能聚气结丹，促使生命的升华。

按照《黄帝内经》的讲法，动养阳，静养阴。这些方法都能迅速地增强自身的阳气。也就是说，这些方法，就是自己在发电，电就是自身之阳气。

二是服食。世间万物，均离不开阴阳。阳为能量，阴为贮备能量的介质。如果把阳气比喻为电，那么阴就是可以充电的电池。电不能凭空存在，必须依赖于电池，才不会消失在虚空中。阳气来源于天，阴气来源于地。天为阳，地为阴，从地上长出来的东西属于阴，阴能包含阳气，贮存阳气。所以道家修行，少不得服食。服食就是在扩充自身的贮备能力，也就是在扩充充电电池。

尤其是老年人，大多都有肾阴虚的情况。肾就是电池，白天醒着就是放电，晚上睡眠就是充电。经过多半辈子的充放，电池的容量就会下降。所以老年人多多少少都会有点肾阴虚。理论上讲，如果没有阴虚，贮存的阳气就会很充足，人就不会死。老年人寿终正寝都是阴阳二气枯竭了。另外，有一些体质偏于阴虚，或者血不足的朋友，也要注意养阴。这两种情况，单纯练功是不行的。单纯练功只是在发电，但没有去修复电池，没有去扩充电池容量。

所以说，通过练功、行气获得的能量要贮备到肾这个电池之中。这一点非常重要，如果只讲究行气，而不重视服食，逐步会出现阳盛阴亏之现象。也好比自身不断地在发电，可是电池的贮备能力有限，强行充电，就会把电池充爆，如此则多余之电循经脉窜行，阳气主生发，多余的阳气会聚于头顶，出现种种不适，又由于阳盛阴亏，则易出现阴虚发热、筋骨僵硬的表现。

很多运动员年轻时刻苦锻炼，中年之后体质日衰，也包括很多练武之人，很多拳术名家到了老年下肢功能变弱，有的甚至瘫痪，坐轮椅，而上肢依旧灵活。此皆是没有配合服食，阳气太盛，伤及真阴，逆冲于上，造成肝肾不足，如此则下肢气血不足，出现种种失常。

这种情况，除非是修到真正的先天一气才可以不必服食。真正的先天一气，可以化生出阴阳二气来。但我们在后天状态，很难修出来真正的先天一气。据说，要进入到一念不生的状态才可以。如果到不了这种状态，修出来的都属于阳气。真正能养阴的功法是非常少的。

三是开源节流，古人讲要慎房中。慎房中，也即是节欲。欲不可纵，纵欲则精气泄漏，好比电池漏电。费尽心思，发了很多电，可是电池老是存不满，由此则不能产生质变。精气泄漏，不足以维持正常体能，则出现种种虚弱之证，甚至有些纵欲者精气尽而夭亡，更离养生之旨远矣。

现在来讲，这种消耗也不仅仅是房中，像熬夜、酗酒、痴迷于游戏、影视、包括一些大喜大悲等情绪的失常、甚至毒品等，都可以快速消耗自身精气。因为这些行为导致的猝死常常见诸于新闻，可惜很少引起人们的重视。

一般来讲，只要重视了这三个原则，以此来养生，精气会越来越充足，身体也会越来越好。