肥胖防控，从娃娃抓起

儿童肥胖对于儿童的健康危害还是很大的，它不仅影响儿童个体的生长发育和身心健康，还会对家庭和社会的发展造成危害。

儿童肥胖对于儿童个体的健康可以分为以下四个方面：

一是会影响儿童的生长发育。因为肥胖会对多个器官和系统造成一些危害，比如骨骼、肌肉系统，因为过重的体重会对骨骼和肌肉产生比较大的压力，容易造成关节、骨骼、肌肉损害。肥胖还会影响儿童的生殖系统和内分泌系统，造成他们的青春期发育提前，严重的话还可能导致性早熟。

第二个危害是会影响儿童的大脑和智力发育。

第三个是肥胖会影响儿童运动能力和运动的发展。肥胖孩子的肺活量是比较低的，他的身体素质，如耐力、爆发力、柔韧性，都是明显低于正常体重的孩子，所以我们也经常看到许多肥胖孩子体质测试是不达标的。

第四个影响是对孩子的心理的影响。

那么，儿童肥胖预防，在身体活动和生活方式方面又需要注意哪些呢？

儿童少年的身体活动，如果按年龄说，3—5岁的孩子进了幼儿园，一定要让孩子们有独立自主的户外活动，每天至少要做到3个小时最好。对于6—17岁的孩子，一定要让孩子坚持上好学校的体育课，每天至少要有中高强度身体活动达到1个小时。另外，对于各个年龄段的孩子，应该减少静态行为，比如我们坐着、靠着、斜着、躺着看书、看电视、玩平板、玩手机。从孩子的生活方式，给他们创造好的环境，一定要培养至少一种以上最喜欢的、每天都想做的运动项目，而且终生坚持。另外，在健康的生活方式里，要知道拒绝什么、接受什么，比如新鲜蔬菜水果要多吃；还要学会拒绝饮酒，不要喝含酒精的饮料。

好的生活方式不光是预防超重肥胖，最重要的，也是让孩子们终生受益的基础。