静脉曲张这个词我们经常听说，但却很少有人真正了解它的含义。我经常看有些朋友腿稍微有点肿，就说自己静脉曲张了。

反之，有的朋友腿上青筋都揪成一团了，还吹嘘自己是脂肪含量低呢！咳咳，脂肪含量低可不是只体现在青筋暴露上。

那到底什么程度才能叫做静脉曲张呢？俗话说：知彼知己，百战不殆。想治好静脉曲张，必须得先搞懂它！今天小编就跟大家聊聊——静脉曲张。

静脉曲张是什么？

静脉曲张简单的可以分为两个阶段：

第一阶段：还是比较可以忍受的，当我们久坐或长期站立后，如果腿部的皮肤下面出现了一些红色或者蓝色的类似“蜘蛛网”一样的线条时，这就说明我们已经开始有轻微的静脉曲张症状了。

这个症状经常被人忽视，大家会觉得这只是对腿部外观有点影响，酸胀和疲乏感也都在可以忍耐的范围内，实在不愿意浪费时间和心力去就医。

第二阶段：症状更加严重，血管逐渐开始隆起、迂曲，甚至纠结成一团，像蜷曲的蚯蚓一样。大家不难发现，很多老年人就是这样，他们就是由于年轻时的不注意，造成症状的累积，形成了严重的静脉曲张。

这个阶段时，我们走路的时候会感到严重的不适感，双腿双脚也严重浮肿，只能颤颤巍巍地前行。更严重的是，由于血管周围的组织变性，还会出现一些出血、感染和溃疡等症状。

哪些人容易得静脉曲张？

1、长时间站立人群

一些人需要久站，导致血液长时间的淤积在下肢，不能正常的回流。比如老师、服务人员、迎宾小姐、理发师、外科医生、厨师等，由于长期站立加上重力的作用，使血液循环大量集中在下肢。

2、怀孕中的女性

女性因为怀孕，腹部的压力比较大，所以容易压迫静脉血管发生扩张。由于怀孕使静脉血管压力大幅增高、怀孕期盆腔血供增大影响下肢血液供给，这些都可以引发静脉曲张。

3、老年人

老年人是发生静脉曲张的常见人群，因为老年人血管发生老化，血管壁也开始变薄。各项身体机能下降，下肢静脉血管壁弹性、韧性下降，也容易造成静脉曲张的发生。

4、肥胖人群

肥胖人群也是容易发生静脉曲张的，特别是体重严重超标，囤积在腹部的脂肪会给下肢带来压力。由于肥胖，下肢需要支撑超重的身体，使下肢静脉血管压力过大，导致静脉曲张发生。

5、重体力劳动者

长时间重体力劳动的人群，例如举重运动员，下肢长时间承受重大的压力，血管内压力增高，易导致血液回流不畅，易发生静脉曲张。

如何预防静脉曲张？

第一点

在工作或学习时经常抬一抬腿，晚上睡觉的时候把脚垫高，适度的用热水泡泡脚，经常做一些腿部按摩等来增强下肢的血液循环。

静脉曲张的本质就是腿部血液无法回流到心脏，这些做法都是可以明显改善腿部的血液循环。

现代人的工作经常是坐一天或者站一天，导致血液循环变差。大家没事可以在家洗完澡后给腿部来一次按摩，这样不仅可以使血液在回流的过程中比较稳定舒畅，而且也不会给静脉壁和静脉瓣带来过大的压力。

另外，经常吸烟会使血液变的粘稠，更容易造成淤积，吸烟的朋友们一定要注意呀。

第二点

增加对腓肠肌的专门锻炼。走路是预防静脉曲张最好的运动。肌肉的反复舒张和收缩就像是天然的发动机一样，会给静脉血液回流提供动力，从而抵挡血液倒流的压力。

尤其是小腿腓肠肌的训练，对预防下肢静脉曲张很有帮助。但也要注意，老年人或者已经罹患下肢静脉曲张的人,如果走路过多可能会适得其反，所以不要突然的运动过量。

第三点

切勿久坐久站，并且小心慢性咳嗽和便秘给静脉曲张带来的间接性压力。久坐会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。

所以大家一定要想方设法多离开座位，上上厕所，接接水，多活动一下。同样，孕期和经期的女性盆腔的血液回流也会出现问题，进而影响到下肢静脉回流，更不要久坐。

而慢性咳嗽和便秘症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响下肢静脉回流，如果发现有这些疾病，就需尽早去接受治疗，以免加重静脉曲张的程度。

第四点

如果你已经有了一些静脉曲张前期的症状，如长期站立或有明显腿部肿胀感的人，可以每天穿医用弹力袜来预防和改善下肢静脉曲张。

不同压力的医用弹力袜可以增加对腿部血管的支撑，从而分散静脉壁的压力，预防和缓解静脉曲张。尤其是对于腿部肌肉缺乏的人，医用弹力袜可以弥补一些肌肉的支撑。

腿部运动操

这套运动操，久坐、久站族不妨跟着学习一下，有助预防及舒缓工作中的腿酸、腿肿问题。

运动一：

双脚踮脚尖、再踮脚跟，各20下。

此运动可帮助小腿肌肉收缩，加速血液往上移动，以改善下肢血液循环不良。

运动二：

单脚往后弯曲勾起脚跟，用力挤腿后侧20下，再换脚练习。

运动时会感觉腿后侧紧紧的，大腿前侧稍有拉筋的紧绷感，此运动有助促进腿后侧血液循环。

运动三：

单脚抬起、膝盖弯曲，将脚板勾起、小腿往前踢，膝盖用力打直往前伸约20下，再换脚练习。

此套运动操不仅可以锻炼腿前肌肉、促进血液循环、预防静脉曲张，亦有助预防膝盖痛。