简单三个动作，预防下肢静脉血栓

深静脉血栓形成（DVT）：是指血液在下肢深静脉不正常地凝结，导致静脉管腔阻塞，引起静脉回流的障碍性疾病。

主要是由血流缓慢、血液高凝状态、血管内皮损伤三大主要因素引起，多发生于长期卧床患者、术后患者、骨折患者、肿瘤患者。

预防下肢静脉血栓非常重要，避免发生肺栓塞。

简单三个动作，有效预防下肢静脉血栓——踝泵运动

1.踝泵运动的定义是指通过下肢肌肉收缩带动踝关节运动，起到像泵一样的作用，促进下肢血液循环和淋巴回流。

2.踝泵运动的作用对于卧床及术后病人，它可以促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢静脉血栓有重要意义，还可以增强肌力，避免肌肉萎缩。

3.踝泵运动的方法

①趾屈运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，放松。

②背伸运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，放松。

③踝关节运动：以踝关节为中心，脚做360度绕环，尽量保持动作幅度最大。顺时针逆时针绕环各5次。

4.踝泵运动频次每次5-10分钟，每天3-5 次，建议三餐前锻炼。注意！已经发生了下肢深静脉血栓，请记住：1.禁止患侧下肢按摩，避免床上大幅度活动。2.如果是深静脉血栓，需卧床休息1-2周，可适当抬高下肢，高于心脏水平20-30厘米，减轻肿胀感。禁止患肢做踝泵运动。3.如肌间静脉血栓，可遵医嘱下地活动。应继续坚持踝泵运动锻炼。4.如出现胸闷、气短、濒死感，及时告知医务人员。

我是血管外科刘风华，如果有什么问题可以在下方留言，我会及时为你解答