年轻不补骨，老了承受“苦”，2种食物补骨养骨，助力骨质增强

人体内的骨量在30岁左右时达到一生中的峰值，之后就开始出现慢慢的下降状态，随着年龄增长，会逐渐形成多孔骨结构，诱发骨质疏松状况。对于骨质疏松的危害，我们都很清楚，可能引发骨折、驼背、胸廓变形等诸多骨质问题。所以，在平时做好骨骼的养护，预防骨疏松出现，对于保障我们的身体健康和提升生活质量具有很大益处。

梁大爷，今年53岁，从年轻那会开始就一直从事高强度的体力劳动。平时也不怎么注意营养补充，随着年龄增大，梁大爷的身体状况也变得越来越差。最近在搬运重物的过程中，突然感觉胸口剧痛，就医检查之后才发现肋骨不知何时断裂了3根。

随后的骨密度测量中，更是发现梁大爷的骨量T值仅为-4.6，属于重度骨质疏松情况。医生告诉梁大爷，如果再不注意骨质方面的防护工作，有可能导致严重的脊柱变形、甚至断裂。骨骼的养护和改善，并不是一朝一夕就能达到的，要从日常生活慢慢做起，对于一些会造成骨质受损的不良因素要注意避免。

哪些因素会引起骨质受损发生呢？

1.体重增加

体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，当然就更容易破坏，所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛，患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。

2.姿势不对

如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。

3.饮食不良

如果经常喝一些碳酸饮料或者服用过多含有草酸的食物，都会俘获骨骼中的钙离子，形成碳酸钙或者草酸钙沉淀，促进骨钙流失，导致骨疏松的状况发生。