导语：其实大家都非常清楚一件事，那就是从世界上来说，日本国家平均寿命是特别高的，虽然日本的面积不如其他国家大，而且人口数量也是特别少，但是他们日常生活当中有很多的好习惯，导致他们的寿命会更加长寿一些。

日本有一位女性曾获得吉尼斯纪录，他是世界上最长寿的一位老人，那么他对于长寿到底有怎样的秘诀呢？我们下面一起去看一下吧。

日本人如何做到普遍长寿的？或许是因为这6个习惯，建议看完收藏：

1. 午休

日本人在吃完午饭之后都会坚持半小时到一个小时的睡眠，但是我国很多年轻人在吃完午饭后，通常都会选择去看一些电视剧或者去做一些其他的娱乐活动，这样身体将会得不到休息，而且到晚上的时候会显得更加的疲惫。

如果能够养成一个经常午睡的好习惯，不仅可以促进代谢，而且还会使你的身体越来越健康，能够有效地清除自身的疲劳感。

2. 早饭准时

早饭对于我们来说是非常重要的，而且在早饭选择食物的时候也非常有讲究，在早上的时候我们需要为人体补充足够的营养，才能使器官在新的一天当中更有活力，如果没有及时为身体补充营养的话，不仅会使你一天特别没有精神，而且还会使器官出现负荷。

在我国有很多上班族，因为早上起得太匆忙，很害怕会迟到，所以都会选择去不吃早餐，如果在早上经常不为身体补充所需的营养，不仅会出现加速衰老的现象，而且对肠胃还会造成非常严重的伤害。

3. 晒太阳

其实晒太阳这种方式是可以达到养生目的的，所以医生建议大家可以在傍晚的时候，去晒一下太阳，可以保证晒太阳的时间，在一个小时到两个小时左右，这样可以使身体吸收足够的钙质，而且还能清除皮肤表层的微生物以及细菌。

但是大家在晒太阳的时候，应当注意千万不要晒太久，否则将会使紫外线伤害到人体。

4. 吃饭仔细

日本人的饮食并不是多么丰盛，但是所有东西都是经过精挑细选的，而且在他们日常生活当中不会去吃高油腻的食物，他们的饮食都是特别清淡的。

如果想让自己的身体更加健康，那么在吃饭的时候应当避免胡吃海塞，应当坚持一个细嚼慢咽的好习惯，所以医生要劝大家，不管时间多么紧张，也不要狼吞虎咽，否则将会增加肠胃的负担。

5. 多锻炼

多锻炼身体是特别重要的，其实在我国很多老年人都会选择在晚上出去散步，这种方式是特别好的，因为它可以起到消化食物的作用，而且还能促进骨骼的健康。

对于老年人来说，除了要经常散步之外，还要多去跳一下广场舞，这样可以促进血液循环，而且会使你的身心越来越好。

6. 心态良好

如果想要延缓衰老，那么一定要避免经常生气，要知道我们人体的肝脏是非常重要的排毒器官，如果肝脏受到损伤，那么体内的毒素将会出现堆积的现象，而一个经常生气的人会更加严重的伤害到自身的肝脏。

所以在生活当中应当避免经常生气，要每天保持一个良好的心情，这样对于自己的身心是非常有帮助的，而且还能起到延缓衰老的作用。

结语：其实每个人都想要自己更加长寿，但是这件事情实行起来是非常困难的，往往与生活中的点点滴滴有着密切的关联，所以说要想让自己的身体更加健康，可以先从日常的饮食以及作息习惯作出调整。