大家好，炎热的夏天已经过去了，立秋过了以后，证明凉爽的秋天又来到了，气候的温差也会随之变得越来越大。尤其是在秋天，早上中午和晚上，他们的温差可以高达10来度，所以在秋天，我们一定要注意保暖哦。

除了要注意保暖以外，在秋天这样一个，气候温差比较大的季节里，我们在吃的时候，也要注意牢记三吃、三不吃。只有顺应季节去吃，才能让你健康平安地度过这一个秋天，今天就让我来带你了解一下，到底是哪三吃、三不吃。

立秋过后，我们首先要多吃的是应季水果，因为秋天是很多水果上市的季节，不仅新鲜脆口，价格也非常的便宜。立秋过后空气会变得很干燥，常吃一些新鲜的应季水果，可以为我们身体补充丰富的维生素和水分，预防干燥和上火。

在这些水果中，像我们熟知的梨子、葡萄，这些都属于秋季的应季水果。其它季节的这些水果，很多都是冷冻室中冷藏后贩卖的，每年也只有在这个季节，才能吃到最新鲜的梨子和葡萄，大家一定要多吃一些。

第二要多吃的是贴秋膘，这里所说的贴秋膘并不是大鱼大肉，而是要常吃一些高蛋白质的肉类。立秋后早晚气候温差比较大，不注意保暖的话，很容易就会着凉生病，常吃一些高蛋白的肉类，就可以为身体补充营养的同时，又能增强免疫力。

立秋后，又会迎来开学季，小朋友们的活动量比较大，所以多给他们补充一些高蛋白质食物，将会是很有必要的，例如做一做排骨汤，蒸一蒸鱼肉，炒一炒牛肉都是不错的选择。

第三，我们一定要多喝水，秋天气候干燥容易上火，皮肤也很容易变得干燥。虽然立秋了，但还处于三伏天的末尾，白天的人体感觉还是有点热的，出汗也多。这时可以多喝一些蜂蜜水，茶水，温开水润燥补水，对肠胃、皮肤都有很好的保护作用。

以上就是我们要说的三吃，接下来我们要说的是三注意，首先要注意的是秋老虎，因为秋天气候温差比较大，很多人白天的时候，会感到特别热，但是在夜晚的时候，又感到特别冷。所以这个时候，就不能随时穿衣服，随时脱衣服，很容易就会感冒。

第2点我们要注意的是，一定要记得多运动，秋高气爽的时候，最适合各种运动和锻炼，比如散步跑步，登山，即可提高肺活量，还能增强机体的耐力和抵抗力。保持良好的运动习惯，身体的各项机能，才会越来越好。

第3点要注意的是预防空调病，立秋过后早晚天气凉，如果持续开空调，稍不注意，就会出现肠胃不适、腰酸背痛的症状。所以秋天一定要，适当减少空调开放的时间，在夜间最好是不开，或者是开两个小时左右即可，不能吹太多的空调。

总结：

好了，今天我要给大家分享的知识，就简单介绍到这里了，不知道各位，有没有更好的看法呢？欢迎在评论区留言，给我们说一说。在秋天这样一个秋高气爽的季节里，我们都要注意哪些？