大家好，现在已经过了立秋，只要立秋一过以后，则证明凉爽的秋天已经来到。这个时候的气候，温差就会变得很大，很容易就会影响我们的食欲，食欲不振的时候，身体中所需要的各种营养就会随之减少。所以进入秋天以后，我们在饮食上一定要以清热解暑为主，只有这样才能让自己有一个好食欲，满足身体营养。

特别是要多吃一些滋润补水、养胃生菌的食物，今天我就要来给大家说一说，立秋过后我们一定要多吃这4样食材，少吃这3样食材，很多人以前都不知道。如果你还在不知道秋天要怎么去吃的话，今天就跟着我一起来看一看吧。不同的季节，有着不同的饮食，只有正确去吃，才能让我们在秋天有一个健康的身体。

秋天气候温差大，很容易就会出现秋老虎，在面对秋老虎的时候，只要稍不注意，很容易就会引发感冒，等不良现象的出现。所以这个时候，在饮食方面我们一定要特别注重，只有这样才能让我们轻松躲避秋老虎，健康贴秋膘，然后好过冬。废话就不给大家多说了，下面一起来进入今天的主题。

【立秋后，吃4样，少2样】

多吃4样

一、吃山药

山药味甘性平，平时用来炖汤、煮粥或者清炒都很不错，山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够很好健脾养胃，特别适合干燥的秋天，秋天吃山药的话，能够很好改善肠胃健康。

二、梨子

梨子中富含了丰富的维生素，在秋天吃梨子的话，能够起到很好润肺止咳作用。除此之外，在梨子中还富含了丰富的水份，在秋天这样一个干燥的季节里，多吃梨子能生津、润燥、清热，及时补充身体水分。

三、莲藕

八九月份属于莲藕大量上市的季节，这个时候的莲藕营养价值最高，最适合用来煲汤。除了因为莲藕是应季食材要多吃以外，它还有很好的治疗作用，因为莲藕中富含了丰富的单宁酸、植物蛋白质、膳食纤维等营养物质，能够帮助我们清热凉血。

四、黑芝麻

黑芝麻是一种富含了丰富核黄素、钙、铁、锌等多种营养的食材。秋天是一个滋补的季节，多吃一些黑芝麻的话，能够为我们身体提供多种营养，老人小孩都可以多吃一些，对身体特别好。

少吃2样

一、生姜

进入秋天以后，天气会特别干燥，但是因为暑热还在，这个时候很容易就会发生燥热的情况。而生姜又属于一种辛辣的食物，这个时候去吃生姜的话，就会加剧人体中的水分流失，人体体内的燥热，就会特别明显。

二、西瓜

立秋之后早晚温差会很大，所以这个时候，我们就要少吃西瓜。因为西瓜属于寒凉的食物，秋天这样一个气候温差大的季节里，吃太多西瓜的话，就会导致我们的脾胃变得虚弱，消化系统紊乱，就会给肠胃带来影响。

小贴士：

1、进入秋天以后，我们最好去多吃一些应季食材，应季而食，才是最佳的食用方式。

2、秋天气候温差是很大的，所以在早上、晚上的时候，我们最好不要去乱脱衣服，以免感冒。

3、秋天气候干燥，我们一定要记得多喝水，多吃应季水果。