长辈在家跌倒，如何将伤害减到最小？

年纪大的人最怕的就是跌倒，即便在日常生活上表现良好、拥有自理能力的长辈，也禁不起跌倒所导致的后遗症，而骨质疏松也是银发族身上常见的问题，跌倒、摔伤，可能造成小至挫伤，大至骨折，甚至失能、行动不便等后遗症。如果遇到长辈在家跌倒，该怎么做才能将伤害减到最小？

一、长辈跌倒请“不要”这么做

请不要立即使用辅具、椅子起身。辅具或者不够稳固的桌椅，有可能让长辈二次跌倒，使得小问题变成大病痛，如骨折、流鼻血、颅内出血等伤害。

二、跌倒时，长辈自己可以先这样做

1.慢慢移动至墙边、坚固的家具旁。如果跌倒只造成肌肉挫伤，可自行靠着墙壁或坚固的家具慢慢起身。

2.大声呼救或制造声响寻求协助。倘若家中无人，可慢慢移动至电话或手机处寻求外援。

三、照顾者如何协助跌倒的长辈

1.先确认伤势。

2.拨打120求助。

3.用软垫、枕头给予肢体支撑，减少长辈的不适感。

四、如何确认是否立即送医

1.疼痛程度确认。

2.肢体是否可活动。

3.明显外伤或开放性伤口。

4.异常疼痛，立即送医。

五、肌肉挫伤如何在家做简单的纾缓

1.前3天内以冰敷处理患处，每次10～15分钟。

2.3天后以热敷处理患处，并多休息。

3.如何自制冰敷用具？

一般的冰枕对于小范围的挫伤来说并不好用，该怎么办呢？这时不妨使用手扒鸡手套或小塑料袋装冰块及水，即可作为临时冰敷袋。冰敷时，记得要用毛巾包裹着冰敷袋使用，以免温度过低引起长辈不适。