秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，太阳在这一天到达黄经180°，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，全球无极昼极夜现象。《月令七十二候集解》记载，“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，秋分是秋季三个月的中分点。

明日就是秋分了，伴随着气温渐降、日照减少，天气也变得越来越干燥了，北方地区尤为明显。在这样的天气下，不仅容易导致抵抗力差、寒淤体质患者病症加重或发生病变，其特点多见于口、鼻、唇、咽及皮肤干燥，表现为发热、怕冷、少汗、声嘶、咽干、鼻燥、口干唇裂、大便干结等症状，还会使人精神和情绪上出现波动，出现乏力、低落、失眠、头晕或易激动等问题。

“秋燥津液易伤”，燥邪伤肺，对寒淤体质的肌瘤患者来说，身体可能不太通畅，加之秋燥的影响，还会导致身体的排毒功能异常，甚至连情绪也受到影响，也就是大家常说的伤春悲秋。

秋分以后，随着天地间寒凉渐重，多出现凉燥，就正式进入秋季寒凉、干燥的气候了，养生工作也要从除湿变为润燥。据《黄帝内经》记载，“肺朝百脉”，“诸气者皆属于肺，此四肢八溪之朝夕（潮汐）也。”因此抓住秋分养肺的关键时机，不仅能提高抵抗力预防秋冬高发的呼吸系统疾病，而且对于代谢紊乱、气滞血淤的肌瘤患者以及更年期女性，秋季润肺生津更可达到一举多得的调养功效。

对照自查！你有这些秋燥症状吗？

面色白而无光，神疲体倦，肌肤晦暗、无光泽；

鼻塞、鼻痒（燥）、咽喉干咳；

皮肤干燥、瘙痒；

失眠、肢体乏力、心累；

容易气短，稍运动就上气接不了下气；

心情易烦燥；

阴道干涩，性趣减退；

消化功能紊乱，大肠无力，排便不畅；

怕吹风，易出汗。

“秋三月，此谓容平。气象以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

——《黄帝内经·素问·四气调大神论篇》记载

一、“肺为娇脏”不耐寒热，喜润而恶燥

肺是我们身体的重要器官，对身体的正常运作起着非常大的作用。《素问》言：“天气通于肺”。肺主一身之气和肺主呼吸，二者实际上都隶属肺的呼吸功能，肺的呼吸均匀和调，是气的生成和气机调畅的根本条件。以秋分为秋季气候变化的分界点，自然阳气消退，阴气上来，燥邪当令，此时顺应自然变化调理养生，才能保证机体旺盛的精力与活力，这也是中医“天人合一”的根本原则。

从脏腑生理功能的角度来讲，肺通过宣发和输布水液，使水液下行到肾，后经脾、肾过滤送往全身。肺，五脏之一，位于胸腔，左右各一，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇脏”。

肺主气，司呼吸，不耐寒热，喜润而恶燥。因此，养肺护肺一定要从内部调养，给它足够的水分。秋季润肺最宜食粥，老少皆宜，食粥能畅胃气、生津液，尤其在秋分燥邪旺盛之时，润肺不仅能预防燥邪伤身，还能帮忙改善人体正常的运化功能，把食物转变成精华，增加气血，把没用的毒素淤积之物排除体外，对宫寒、痛经、月经不调、子宫肌瘤等寒淤体质患者都有很好的辅助调理作用。

二、润肺生津防秋燥，首选养生粥

自古以来，“粥饮为世间第一补人之物”，粥具有适口、易消化易吸收、生津益气的功效，而秋季食粥，既可补充营养，又能增液去燥，实乃一举两得。

尤其进入秋季后人体本身是比较虚弱的，在夏季过多的津淤消耗在秋分燥邪当令的季节是要及时补充的。且根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分进补十分合适。秋季养生贵在养阴防燥，助肺收敛，肺金充足，肾水乃生。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。饮食上应少辛增酸（甘），酸酐化阴，助肺金养收，防肺金太过伤肝木。

秋季养生粥

秋季养生粥组方包含百合、玉竹、杏仁、白果、沙棘、糯米等多种精致原材，具有养阴润肺、清胃生津、止咳祛痰、引气归元等调理功效。全方旨在培土疏土生金，金水相生，还是从先后天入手，调养求本，本于脾肾。此方对于宫寒、痛经、月经不调、肌瘤患者，可辅助调理体内血虚、血淤问题，且根据中医“寒则温之，虚则补之”的调理原则，秋季养生粥也是现阶段最适宜的润肺生津的养生手段。

秋季养生粥

组方：百合、玉竹、杏仁、白果、沙棘、马蹄粉、砂仁、糯米

功效：润肺生津，金水相生以补虚

适宜人群：普通大众秋季养生皆宜。尤其是阴津相对不足出现口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘，甚至引起头痛者为宜。

方解：方中以甘凉之百合、玉竹养阴润肺、清胃生津为君，杏仁、白果降肺、敛肺、益气，为臣，杏仁还可润肠通便；另外，《傅青主女科》谓白果可引药入任脉、入肾，以达上下相济之效。君臣相须为用，以滋养肺胃为主，含培土生金之意。沙棘果味酸甘，止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀；马蹄粉清肺生津、利尿、通便，《傅青主女科》谓其用马蹄粉又可化积。方中用马蹄粉、沙棘增酸补肝气，以防肺金太过损伤肝气，防止滋腻太过；加少量砂仁畅通三焦，开脾胃，和中气，兼入肾，引气归元。

三、秋季养生粥，药食同源，老少皆宜

粥作为我们传统的饮食，在《粥谱》一书记载：粥能益人，老少皆宜。在秋分燥邪之气旺盛的时候，人体津液消耗，以致脾胃内虚、抵抗力下降。因此秋季更应每天食粥，一来可以补充体液，二来可使脾胃处在一种融入的状态，更有益于消化吸收食物。调理好脾胃对药物的吸收也是非常有好处的，也可以辅助调理身体的病症。

相比普通粥，也就是大家平常用谷类煮成的粥来说，秋季养生粥更适合入秋后身体虚弱、病种时间、长气血不足、秋燥伤肺的患者朋友使用，配方里的药食同源的食物，长期食用，日积月累，从量变到质变，对身体平衡和生理功能产生的有利影响就会变得非常明显。从这个意义上讲，食用正确合理调配的养生粥，坚持下去，安全的食疗调理胜似药物，也会使身体改善，甚至达到药物不能达到的效果。

当然，这并不是说大家不能自己煮粥食用，秋分过后燥邪当令，我们在日常饮食中相比夏季需要更多补充体液来防燥邪侵袭，食粥、常饮水这在秋季是非常普遍的养生常识，大家在平时也不能忽视哦。

中医学认为，“春生，夏长，秋收，冬藏”，总的来说，从秋分开始秋季养生的主要原则就是要“养收”、“养肺”。和大自然一样，生命也是一个有起伏节律变化的过程，只有掌握并顺应好这种起伏变化，才能走得更远。

肺是我们身体的第一道屏障，我们要抵抗外邪，很大程度上要靠肺的功能。因为一方面肺推动经络巡行，为身体各个部分尤其是体表，带去防御功能，另一方面，肺也开窍于鼻，而每天的呼吸，令鼻首先接触到外面的脏东西，因此，肺的责任重大。

秋分过后，不论是食用秋季养生粥，还是使用秋季宣肺香囊，在润肺生津的调理过程中，对于寒淤体质的肌瘤患者都是很有好处的，既能驱寒除湿，还能起到很好的调补气血的效果，也希望大家能够把健康的生活方式调理方式坚持做下去！

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