人说到底都是感性动物，在生活中都会遇到冲突、挫折，产生愤怒、焦虑等不良情绪，从而引发各种精神心理问题。据调查，我国大约有1.73亿人患有心理疾病，其中还不包括青少年和儿童。

以下人群易产生精神心理问题

上班族
激烈的行业竞争，繁重的工作，以及微薄的收入，让很多人身心疲惫。目前很多上班族中的人，或多或少都会有些焦虑症，而这些焦虑往往来源于各方面的压力。

孤寡老人
子女们长年在外打工，老人身边连个说话的人都没有，长时间独处，心情会长期低落，再加上老人日渐衰老，又有疾病，就会产生各种忧愁、烦恼、恐惧心理，患上抑郁症的风险加大。

学生
在校学生面对各种考试，学习压力大，负担重，而对于即将毕业的学生或已毕业的应届生来说，工作竞争很大，他们对于未知的世界也充满恐惧、担心和焦虑不安，各种心理问题日渐成型。

经历重大变故的人
比如离婚、亲人离世、童年缺爱等，在经历这些之后的人如果没有得到及时的排解，也非常容易造成精神心理上的阴影，长此以往，很容易诱发精神心理问题。

如果你属于以上的四类人之一，请注意做好日常的调节工作，也要提高心理健康的免疫力。在做好工作、学习之余需要重视以下几点：

7招帮你解压

1.家庭和睦很重要

没有什么比家人的支持更宽慰人心了。营造轻松、愉快的家庭氛围。所有的烦闷、忧愁，都在家里中融化消灭。

2.多培养兴趣爱好

无论是下棋、户外活动、喝茶，听歌，多培养自己的兴趣爱好，能让自己在紧张的生活中有放松的机会，做到张弛有度。

3.人际关系良好

经常和朋友，同事相约一起活动，分享忧愁和快乐。压力大时有能倾诉的人。下班后一起喝茶、聊天，烦恼自然也就消失了。

4.参加体育运动

有自己喜欢的运动项目，很多咨询者反映，运动后出一身汗，特别放松。此外瑜伽和冥想练习对放松身心也很有帮助。

5.保持积极心态

塞翁失马，焉知祸福。我们经常要调节积极的心态面对生活中的变化。从失败中总结经验，没必要沉迷于挫折情绪，而放弃了学习的机会！

6.经济基础

勤俭节约，积累经济基础，也是让自己获取生活安全感的基本因素。

以上是我们总结的缓解压力和预防精神心理疾病的方法，做好这些，对提升自身心理健康的免疫力会有很大帮助！同时在自身无法调节的情况下，请及时到院进行诊疗，以免错过最佳治疗时机。