小雪之后，气温越来越低， 穿的越来越厚，不得不承认冬天真的要来了！而冬季是孕育的最好时候，因为无论是气候还是昼夜时间的分配，对于孕育来说都有着很多的好处。

今天小编就给大家介绍几招“冬季备孕的小妙招”， 让你的好孕几率翻倍涨哦!

冬天备孕的小妙招

1、生活环境

在冬季我们日常生活的环境也要保持清洁安静、阳光充足，室温维持在24℃～26℃是比较适合的温度，保持清洁卫生，尽量让房间通风、透气，减少室内细菌的数量。

2、把握准排卵期

如果你的月经周期一直非常规律，那么你的排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右，把握好时间。如果是月经周期不规律的女性，那么也可以通过测量基础体温、用排卵试纸测排卵和B超监测排卵等方式来查看自己的排卵期。

3、饮食方面

冬季男性的食疗也与其他季节不同，要以藏精御寒为主。可以多摄入营养丰富、温肾填精的食物，比如羊肉；多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。另外，冬季气温骤降，脾胃受容易受寒，还要多吃温性运脾食物，比如粳米、莲子、芡实等。

女性日常要适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

4、适当的同房次数

在排卵的前四天、后四天有同房行为的话，是比较容易受孕。最主要是把握好时间，同房不要过于频繁，否则会降低精子质量，反而不利于受孕。

5、保持好心情

如果你经常是充满负能量，生活焦虑而且精神压力过大，那都会影响受孕。保持好心情对备孕很重要，心情好身体也会更健康，压力大的时候可以选择运动或者记随笔等兴趣爱好，记录下备孕和怀孕中的趣事，以后翻开看看也很浪漫啊。

此时距离春节只有不到3个月的时间，

想要趁着年前好孕的你，

不妨抓住好时机“造人”，

揣一份好孕回家过年！

祝愿备孕中的您们都能早日好孕~