中医气血理论讲，女性的经、孕、产、乳等生理过程，均以血为用，故容易导致血不足。因此，女性荣养容颜，当以养血为先。而养血之法，又当因人、因时、因地制宜。

当气血不足时，女人就易表现为腰膝酸软、皮肤暗沉、双目干涩、头晕眼花、头发稀疏发黄、四季手脚冰冷，因此若想拥有面若桃花的健康气色，赶紧调理气血吧！

气血足不足看这三处

1、按手掌

气血足不足，从手掌就能看出来。手心偏热、出汗或手冰冷，都是气血不足的表现。

把手按在手掌肉最厚的地方上，松开后，看它是不是很快反弹。气血足的人反弹很快，而有人的手掌特别松软，按下去就一个坑，半天都恢复不了，这就是气血不足。

还可观察掌心颜色。健康正常的掌心颜色应是粉红的；若太白代表血虚；太黄则是气虚表现。

2、看指甲

很多人脸色苍白、皮肤干燥，这一般是血虚。除了脸还要看嘴唇，嘴唇淡白也是血虚。

此外还要看一白，就是指甲。把指甲压下去是白的，松开手后看能否快速恢复红润。有的人指甲不用压颜色就已发白，有人压指甲后，很久才能恢复红润，都是血虚表现。

3、搓耳后

很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足了 。

用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。搓耳后，若耳朵上红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不易发红，是气血不足的表现。

推荐7个补血益气食疗方

1、三豆补血汤
　

食材：准备黄豆、红豆、黑豆各10克、桂圆4颗、红枣4颗、红糖少许(一人份)。

做法：1、将黄豆、红豆和黑豆洗净，在煮制前一天的晚上开始浸泡。

2、煮制前将桂圆去壳和红枣洗净备用。将三种豆子冲洗干净放入锅中，加入适量的清水选择煮粥程序，总时长约1个半小时。

3、煮制1小时后加入红枣和桂圆继续煮制，临近收尾加入红糖即可。
　　

2、三红核桃粥
　

食材：准备红豆20克、红米20克、红枣4颗、核桃仁4块、红糖10克(一人份)。

做法：1、红豆、红米都需要提前洗净浸泡。

2、将泡好的红豆和红米一起放入到锅中，加入适量的清水，选择煮粥程序，总时长为1个半小时。

3、1小时后，加入红枣继续煮制。临近程序结束5分钟左右时，看红豆已经煮开花儿，说明火候到位了，加入核桃仁和红糖，用汤勺搅匀即可。
　

3、红豆红米粥

食材：一人份需要红豆、红米、大米各30克、红枣4颗、桂圆4颗、红糖适量(一人份)。

做法：1、红豆提前浸泡1小时以上。红米洗净浸泡1至2小时。

2、将泡好的红豆清洗干净后倒入锅中，大火煮开10分钟，倒入红米和洗净的大米，大火再次煮开转中小火慢熬30分钟。

3、此时加入桂圆和红枣继续煮制15分钟，加红糖即可。

4、 红枣木耳汤

功效：此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

食材：红枣30枚，黑木耳25克。

做法：将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

5、 八珍汤

功效：可增强体质、补养气血，延缓衰老。女人经期过后喝上四五天，可将内分泌调理正常，改善脸色发黄、头发枯黄、手脚冰凉等问题。

食材：当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。

做法：可在药店将八珍汤用料按剂量抓好，在与鸡肉同炖即可。

6、 山药薏米芡实粥

功效：山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。

食材：干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

做法：把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。

7、大枣黑糯米粥

功效：大枣黑糯米粥不仅味道香甜，同时可养血调经。大枣是补血佳品，桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，能补中益气。

食材：桂圆10克，大枣30克，黑糯米100克。
做法：将材料洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。也可在粥快熟时加点红糖，能祛瘀生精、养血活血，对月经周期紊乱有很好的辅助作用。