夏季总是感觉很烦躁，很有可能是心火旺、肝火旺、胃火旺、肺火旺！试试这些简单的方法去去火吧~

去心火——最简单的办法就是睡觉

在中医五行中，心属火，与夏季相应，火性很热而且向上蔓延，人就容易上火，心绪不宁。祛心火有个最简单的办法就是睡觉。

《黄帝内经》中说得好，夏季养生应该“夜卧早起”，就是要晚睡早起，这是为了顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时也符合人体的需要。不过，这里说的晚睡也是有限度的，最晚也要在晚上11∶00前上床睡觉。

有些人睡觉时由于胃肠的供血不足，消化力不足而感到腹胀，导致睡眠不好，可以按按神门穴。神门穴性属土，五行当中火生土，土在五行当中属于脾，让脾胃气血充足，心火泻掉了，睡觉自然就安定了。

夏季心火旺盛，苦味可入心经，泻火安神，所以中医自古就有“吃苦度夏”之说，夏天可以吃一些苦的东西，对去暑及控制血糖都有好处，但是要根据自己脾胃功能强弱控制食量。有些虚寒体质的人吃了可能会闹肚子，反而不好，就不要吃。

此外，还可以吃些养心安神的食物，如小米、玉米、冬瓜、南瓜等，少吃些膏粱厚味，如大鱼大肉等。天气一热，一动一身汗，所以大部分人夏天就不爱动了，不过还是建议坚持运动，选一些不是很激烈的运动，别弄得大汗淋漓，因为“汗为心之液”，运动量过大、出汗过多就会损伤心阴。

去肝火——平时可以推推肝经

临床上我常推荐一个祛肝火的茶饮方：金银花15克、茵陈15克，加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，然后代茶饮，同时可用蜂蜜调味。

金银花清肝热而不伤胃。茵陈有护肝利胆、清热的功效，可以用于治疗各种肝病，而且还可以进一步提升人体的免疫力，益气养身。蜂蜜对肝有保护作用，同时它还能缓解神经紧张，促进睡眠。

此茶饮方中的几味中药的作用相互补充，在止痛的同时彻底消灭疼痛的根源，是治疗肝火旺引发头痛的首选。

平时也可以“推推肝经”：坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿用同样的手法。

可以隔着衣服，如果在皮肤上推就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，祛肝火。

去胃火——荸荠、甘蔗作食疗

天气炎热脾胃之火也容易被“点燃”，常见的症状就是口干、口气重，易便秘。

清胃火的东西很多，但是对于身体虚弱的人来说，不宜使用药力过猛的寒凉药物，最好是采用食疗的方法。

荸荠是一个清热、促消化、下气润燥的好东西，它清脆可口，自古就有“地下雪梨”的美誉，北方人还将它视之为江南人参。因为其有清肺胃之热，化痰消积的功能。

它的蛋白质和碳水化合物含量丰富，但热量并不高，吃法也有很多，比如，可以用来熬粥，取荸荠、大米各100克左右，白糖适量备用。

具体的操作方法是：

将新鲜的荸荠去皮切成小块，把大米淘洗干净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3~5天。

甘蔗也常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，大便燥结。如果感觉口气重、便秘，可以喝点甘蔗汁，或买新鲜的甘蔗自己榨汁，每次喝100毫升左右，每天喝1~2次，清胃火效果非常不错。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴，它的最显著的一个特点就是可以泻胃火。如果你同时存在口臭、胃酸、便秘这3个问题，就可以确定是有胃火了。

此时若能针刺内庭穴，则有很好的泻火功效。

居家调理可以多用指端按压此穴，按压的时候，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

去肺火——白茅根煎水饮用

因气候骤然变化，身体不能适应，或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，出现流鼻血、鼻腔中烘热，或伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛等肺热症状，这在老人与儿童中是比较多见的。

平时可以用10~15克白茅根煎水饮用。

白茅根可清肺降火，清利下焦湿热，凉血止血，祛暑利尿。李时珍论白茅根时曾说：“白茅根甘，能除伏热，利小便”，所以夏季小便不利，用白茅根也正好对证。

如果嗓子疼得厉害，也可以尝试在喉部揪痧，疼痛可以减轻不少。

具体方法是：

请患者俯卧床上，暴露背部。涂上刮痧油后，用牛角刮痧板先刮督脉和两侧膀胱经。可以起到清除肺火，疏通全身经络的作用。

再让患者穿衣端坐在椅子上，暴露颈部。先从后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中的风池穴，刮至大椎与肩峰连线中点的肩井穴。然后刮喉部正中线，即任脉；其次刮两侧的胃经和大肠经，两侧对称刮。

在出痧点的部位，用两手食指和中指屈曲，指背蘸茶水，用力揪拔，并发出“啪啪”的声音。注意不要用力过猛，这样可以把淤积在喉部的内火排出体外。

去肾火——别用凉茶与冷饮

肾脏一般不言火旺，一般都是因虚而导致火旺，即我们通常所说的相火旺动。另外，体内毒素太多，而且无法排出体外，淤积在体内，也会影响肾脏功能。典型的症状就是腰膝酸软、潮热盗汗。

养生原则是补阴清热，滋养肝肾。可选用的滋阴生津物品有女贞子、黄精、枸杞子、旱莲草、桑葚、地黄等，可选择一种泡茶喝。而中成药里的知柏地黄丸，可以在中医指导下选用。

女贞子

很多人夏季喜欢喝冰镇凉茶和冷饮来降火，但中医认为“强入冷水则伤肾”，喝冰镇的饮料来降火本来就易伤肾。

居家调理可用食疗法：宜选用桑葚枸杞茶、山药板栗核桃粥、黑豆榨豆浆等。

另外，在夏季出汗过多容易损耗津液，可以多准备一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。