膝关节作为人体最大的承重关节，可见对身体健康的重要性。而俗话说，树老根先枯，人老腿先衰，这也是离不开膝盖的作用的，我们在走路的时候，膝盖必须会受到影响。不知大家有没有听到身边的老年人抱怨膝盖疼痛，这是什么原因造成的呢？今天我就带大家一起来了解一下。

为什么大多数老年人都会抱怨膝盖疼痛？

人的身体就像一台机器，随着时间的推移，机器的重要零件可能就会出现一些问题，人的身体要是想通的道理，膝关节作为人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均科承重35公斤，承受的重量越多，关节软骨磨损也越大，关节退化也越来越快。

人到了老年以后，身体机能大幅度下降，关节出现退行性改变，关节分泌滑液减少，关节磨损越来越来严重，就有可能出现关节疾病。

老人抱怨膝盖疼痛原因有哪些？

骨关节炎

骨关节炎是老年患者膝关节疼痛中最常见的原因，最常见的关节炎类型，关节软骨发生损害，并累及整个关节，引起关节症状。好发于中老年人群，且发病率高，65岁以上人群中50%以上患有骨关节炎，发病率女性高于男性。

类风湿关节炎

类风湿性关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。以侵蚀性关节炎为主要表现，血清中可出现类风湿因子、抗环胍氨酸多肽抗体等多种自身抗体阳性。30~50岁最多见。男性与女性的患病比例为1:3。我国发病率0.2%~0.4%。

半月板损伤

多由扭转外力引起，半月板急性损伤时会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行，部分患者可表现有打软腿或膝关节交锁现象。

关节滑膜炎

外伤或过度劳损、髌骨不稳定等因素损伤关节滑膜后可产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。膝关节主动或被动极度伸直时，尤其是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。

对于膝关节的保护建议：

1. 注意营养平衡，多食富含胶原蛋白和钙的食品, 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

2. 注意保护关节，防止受潮受凉。

3. 减轻关节负担，肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

4. 尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼, 如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。