重阳节养生，为家中老人收藏起来吧

重阳节，是中国传统节日，节期为每年农历九月初九。“九九”两阳数相重，故曰“重阳”，因日与月皆逢九，故又称为“重九”。

九九重阳，因为与“久久”同音，有长久长寿的含意。1989年，我国把每年的农历九月九日定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气，所以重阳节又称“老人节”、“敬老节”。自古以来，中国人对重阳节就有着特殊的感情，那么，老年人在重阳佳节如何养生，快一起来看看吧！

适宜润燥　

燥为秋令，易伤津耗液;同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

老年人秋季饮食调养的总体原则是适宜润燥。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　另外，秋季饮食要“少辛增酸”。“少辛”，就是指要少吃一些辛味的食物，如葱、姜、蒜、花椒等。这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，以防肺气太盛；中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。根据中医学的这一原则，在秋天要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。

秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。

起居有常

秋季昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，家稍穿薄衣，稍带寒冷。民间有“春捂秋冻”即是此意。适当地冻一冻，有意识地让人体逐渐适应向寒冷季节转换的环境变化。

注重睡眠

“服药千朝，不如独眠一宿”。睡眠是养生的重头戏，睡眠不足，易耗伤正气。秋季睡眠应“早卧早起，与鸡俱兴”。可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害。

秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉头痛，甚至发生口眼歪斜流涎；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，会使肌肉处于紧张性收缩状态，翌日全身酸痛，困乏无力。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。

宁心安神

秋季凋零，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

切勿盲补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”，不过，在进补时要注意合适的时间和合适的方法。因为在夏季，人们多多少少都食用了冷饮等，对脾胃有不同程度的损伤，此时如果进食大量补品，会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

登高望远沐秋风，且看人间亲情重！

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