女人绝经前要做的准备工作，不要静静的等待它来临

女性到了一定的年龄之后就会进入绝经期，从字面上就能看出是代表女性每月的月经会停止，看到这里是不是有些女性朋友会觉得的挺不错的，终于不用每个月都要受一次罪了，虽然月经是给女性带来了一定的不便，但月经也代表着女性身体健康以及内分泌的正常。

每位女性绝经的时间都有一定的差异，这也与身体情况、环境等等有一定的关系，虽然绝经后没有了烦人的月经，但是也标志着女性身体内部发生了新的变化。

首先如果发生绝经时要注意一点，那就是分清是否为生理性的绝经，在某情况之下也会导致人为原因，比如手术、放化疗等，这些因素可能就会导致绝经的年龄提前。

正常情况下大部分女性的绝经年龄都在45-55岁之间，很多人都会说绝经到底是如何产生的？其实，它的主要影响因素还是卵巢。它的功能对女性来说最为重要，比如它能排出卵子、分泌激素从而促进女性特征的发育等。

在女性壮年时卵巢的体积较大，而到了绝经以及老年时它的体积就会越来越小，这个变化不仅仅是表现在体积上，还表现在它功能上。

抛去卵巢的其它功能不讲，这次就主要介绍与绝经有关的问题，女性进入绝经期时体内的激素就会降低，最具有代表性的就是雌激素，这个时期的部分女性内分泌功能会失调。从而就会导致一些情况的出现。

比如因内分泌失调导致皮肤不像以前那样紧实有弹性，比如因内分泌失调导致晚上睡眠不好，从而导致免疫力的降低，这时的女性容易出现体弱多病，再比如内分泌的失调导致女性情绪不稳定，从而引起情绪波动较大。

所以，这里提醒一下男同志，如果你的伴侣出现类似情况时应该多多迁就、多多照顾才对。

上述介绍了有关绝经时女性的变化，其实每位女性在绝经时所表现的情况也不相同，有的较为明显，有的几乎看不出来，这也与女性平日生活的环境、工作学习压力、家庭压力有一定的关系。

对于绝经来说是每位女性都会经历的过程，这是一个正常的生理规律，但因为突如其来的变化会对身体、精神方面都有影响，所以为了降低这些所产生的影响，建议女性朋友能提前做好准备工作，这样才能更好的来应对绝经期的到来。

下面的这几点建议还希望能多看看。

一、运动

对于运动来说，无论男女老少只要经常做都是对健康有益的，特别对于绝经前的女性来说更为重要，要知道女性绝经时因内分泌紊乱会导致免疫力的降低，这时的女性就容易遭受来自外界的各种病菌侵扰，所以不要等到疾病发生后才决定进行运动，最正确的方式是应该养成每日运动的习惯。

通过运动才能保持自身的免疫力不会因绝经后降低，从而降低各种疾病的发生几率。为此，绝经前后的女性应该了解这些才行。

二、饮食

人体的各种营养都来自食物，特别是各种维生素的获取，要知道某些维生素也会参与到内体的免疫功能的，在预防绝经后免疫力的事情上除了运动就应该当属饮食了。

绝经前后的女性可能因内分泌的影响而导致胃口不好，这样就会加重绝经后的相关不适症状的出现，所以这段时间里要加强食物的摄入，比如多吃蔬菜、水果，比如多吃一些富含蛋白质的食物等。

其实，对于提前预防绝经的不适症状方面没有什么高深的东西，而运动和饮食似乎是我们平常之中不能再平常的事情了，但往往这些平常之事里面就蕴藏着保健秘籍。