光明新零售：为什么现在年轻人都亚健康？

某乎上有个问题一度引起众多用户讨论，为什么现在年轻人很多都处于亚健康状态？我们经常会看到一些新闻，有的人年纪轻轻就得了重病，有的突然猝死.....其实主要是因为现在很多的年轻人生活习惯很不好，他们经常熬夜玩手机以及吃外卖，饮食不规律、不健康，再加上巨大的工作压力，就导致了身体处于亚健康状态。亚健康是身体处于健康与患病之间的过渡状态，亚健康状态处理不当则会患病，处理得当则可以向健康转化。其实年轻人养生不需要花太多的力气，利用多余的时间关注一些养生，少刷点手机，提高自律性，改掉拖延症、焦虑状态，就会逐渐调整自己的健康状况。

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那么，有哪些健康养生的方式可以好好试试呢？

1、饮食规律，早、中、晚必须好好吃—民以食为天

现在很多年轻人喜欢熬夜，第二天起来晚了就来不及吃早饭，有的早中饭一起吃，有的甚至不吃早饭，这样会引起很多问题，比如说心血管疾病，加速衰老，低血糖，代谢差等等，经常不进食还很容易得胃病，在我们日常生活中，经常发现身边的很多朋友会说胃不舒服。早餐和晚餐最好要按时按点按量吃，早餐控制在8点前，晚餐控制在7点前。另外如果吃饭太晚的话，很短时间内就上床睡觉，很容易引发人体出现消化不良的问题。而且胃中的食物过多，会导致胃在晚间继续工作，会影响睡眠，不利于我们的人体健康。

2、经常泡脚，舒适温暖

晚上睡觉之前最好泡个澡，这是因为我们足底上有五脏六腑的反射区，通过热水泡脚，能有效调节我们人体经络气血的运行，调整脏腑的功能，有利于我们的身体健康。最好可以在洗脚水中加入一些中药液，水温控制在45℃左右，泡脚的时间最好是半小时左右。

3、适当运动，哪怕是休息打坐

中医上讲早上最好做一些体育运动，能激发我们人体的阳气，很多年轻人早上起不来，那就需要利用晚上的时间，尽量选择一些相对缓和的运动来达到安静内敛的效果，比如瑜伽、普拉提等，晚上最适合做调息打坐，能有力调节我们的心境，而且调息打坐还能调节我们的血压，加大肺活量，延缓动脉硬化的问题。所以晚上睡前做一下调息，打坐是最放松的养生。

其实现在很多年轻人都已经有了养生意识，除了注重身体保健之外，对于颜值也非常的在意，所以会经常有人说，你保养的真年轻！但是仍然有很多人亚健康状态迟迟扭转不过来，我们需要正视自己的问题，如果身体不适就需要及时调整饮食，生活作息。

光明新零售倡导健康的生活作息习惯，不管是饮食还是作息时间，我们都应该养成好习惯，做到自律自控。不要总是在临睡前想起自己还有很多事情没做，也不要牺牲睡眠的时间去做无关紧要的事情，黑夜将你包围的时候，你总会有种一切都已经来不及的恐慌，赶紧上床睡觉，在下一个黎明来临的时刻加倍努力吧！