醇鲜然羊大师细说喝羊奶和不喝羊奶的区别

羊奶富含丰富的营养成分，尤其是钙质突出、优质蛋白质含量丰富，而且吸收率较高。当然，优质蛋白的代替可以有不少，比如鸡蛋的优质蛋白吸收率更高，另外还有鱼虾类、红瘦肉等食物中也富含丰富的动物优质蛋白；另外我们还应当适当补充大豆类食物中的植物优质蛋白。

不能否认羊奶为我们提供的钙质的确尤其丰富，而且也是最方便最大量的钙质来源。常喝羊奶和不喝羊奶的朋友可能没有太大差异，不过长期下来，若不喝羊奶的朋友不注重钙质的补充，那么可能更容易出现骨质疏松、软骨症的问题，而且还可能会对神经调节造成一些影响。

鼓励大家多吃蔬菜、奶类、大豆。

新鲜蔬菜水果、奶类、大豆及其豆制品是平衡膳食的重要组成部分；坚果是膳食的有益补充

提高蔬菜水果摄入量可维持机体健康，有效降低心血管、肺癌和糖尿病等慢性病的发病风险

大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素E并含有大豆异黄酮、植物固醇等，多吃大豆制品可以降低乳腺癌和骨质疏松症的发病风险。

奶类富含钙是优质蛋白质和B族维生素的良好来源；增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育，促进成人骨骼健康。

羊奶最重要的价值其实是它里面所含的钙，蛋白质和钙不一样，蛋白质即使你不喝羊奶也能从其他食物中获取，不喝羊奶，你很难从食物中获取人体一天所需的钙量。

无论大人小孩，建议每天喝够300g奶，就能达到膳食指南中钙推荐摄入量的一半，吃够 1 斤以上深绿色蔬菜，再配合其他日常饮食，不用再额外吃钙片。

羊奶透明包装会更好？

在羊奶中，含有核黄素和卟啉等对光照敏感的物质，在光线的激发下会产生活性氧。这些活性氧与蛋白质、维生素和脂肪反应，就会产生风味不佳的成分。

尤其是与氨基酸和不饱和脂肪酸的反应，会产生多种醛类、酮类、蛋氨酸亚砜和二甲基二硫化物等，对羊奶的风味有明显的影响。所以，透明袋羊奶存储不当不仅没有“回归鲜奶本来的味道”，反而是破坏了羊奶本来的味道。

年轻的时候不重视钙，等年纪大了骨头就会出现各种小病大病，增加骨折风险。

骨质疏松你觉得不是件大事，但它会严重影响你以后的生活质量，腰酸背疼、弯腰驼背都是因骨质疏松引起的。

从现在起，多喝羊奶，不然等以后，万一摔了、磕了、碰了，你都比别人更疼个几分。