提到中秋节，自然而然就会想到月饼。但月饼高糖、高脂、高热量，虽然好吃，很多人也不敢多吃。

一个月饼=3碗饭？

一碗米饭热量大概120大卡。以常规市售100克/个的月饼为例，1个五仁月饼热量约396大卡≈3.3碗米饭。

月饼吃多少合适？

想要避免因为吃月饼而损害身体健康，只要一次别吃太多就可以了。

一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。实在吃多了，多运动运动，增加能量消耗，也是可以的。

月饼和茶，更配哦！

如果在吃月饼的同时搭配以下这些食物，也能使吃月饼变得更加健康。

枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥月饼搭配薄荷茶、绿茶。

清淡的绿茶和薄荷茶能加快葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏其丰富的儿茶素。

这两种茶都属寒性，适合甜腻的月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。

蛋黄、肉类、五仁月饼搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶。

普洱茶是上乘的选择，因为它属性甘冷，去脂效果好。吃蛋黄月饼容易上火，菊花茶能降火气。山楂茶则能促进胃酸分泌，帮助肠胃消化，

泡发酵过的普洱茶，水温要在100℃，且前一两泡要倒掉，才能去除杂质，也能更入味。而山楂茶适合饭后再喝，睡前要少喝，因为它容易引起胃部不适。

抹茶、山药、酸奶月饼搭配玫瑰花茶、抹茶。

玫瑰花茶能调理血液循环，对女性尤佳，抹茶的儿茶素则具有抗衰老的效果，两者都适合重视健康的养生族。

月饼好吃

但不要吃多啊