半夜腿痒脚麻，感觉有蚂蚁在爬？不安腿有早逝风险！4招有效改善

你是否发生过，睡觉睡到一半，突然觉得腿痒痒的，感觉像有蚂蚁在爬，很想抖动自己的脚，甚至不舒服到很难再继续入睡？你可能是得不安腿！医生提醒，别小看不安腿，若不好好处理，它跟早逝、心血管疾病可是息息相关！

不安腿患者心血管疾病多45%，早逝机率多39%

不安腿的患者在休息或睡觉时，会觉得脚一直有搔痒的感觉，甚至觉得骨头里好像有蚂蚁在爬，但抓又抓不到，一定要站起来脚一直踢。而不安腿最容易发生在夜间睡觉时，因此容易影响睡眠，让人睡不好。

有不安腿的人，容易合并其他的毛病，根据研究显示，若有夜间不安腿，得到心血管疾病的机率是一般人的45%，早逝机率也多了39%，还有多了一半的机率会得到抑郁症。所以不安腿的问题，不是只有在腿部而已。

哪些人容易得到不安腿？

目前，不安腿的致病机转还不是很明确，不过大概有两个原因，一个是跟大脑里面的多巴胺制造、运作有关系，另外则是和铁质代谢异常有关。哪些人容易得不安腿？

1.基因遗传：若你的父母有不安腿的话，那么你也比较容易得到不安腿。

2.缺铁（铁质代谢异常）：特别是孕妇，因为在怀孕期间很容易缺铁。

3.代谢障碍：比如有肾脏病或糖尿病的病人，得到不安腿的机率比人家多很多。

4.缺血问题：有些人可能因为高血压或其他问题而造成动脉硬化，只要小腿肌肉缺血的话，也比较容易抽筋。

不安腿要如何改善？

1.多吃含铁食物：例如红肉或海鲜，里面都含有丰富铁质；若是因为缺铁才造成的不安腿，大部分的人都可以得到改善。

2.避免刺激性的因素：咖啡、酒类少碰，还有绝对不要抽烟，因为它会影响到血液循环。

3.做腿部舒展：可以在睡觉前，做一些舒展动作，让脚的循环更好；或在睡觉的时候穿长裤或长袜，让腿部保暖，血液循环也会比较好。

4.药物：若以上这些方法都不能改善，建议去看医生，有一些药物可以改善不安腿。