多燕瘦轻体时代：能吃是福，但别被你的体重画地为牢

现在越来越多年轻人的饮食是不规律的，学习压力、工作压力、生活节奏越来越快,常常顾着忙就顾不上吃，或者忙完就开始胡吃海喝。奶茶、垃圾零食，包括烧烤、麻辣烫、速食爆品等都成了忙碌后的“安抚与解压”方式。小编记得家人们常说：能吃是福，其实还有下一句话，是“善吃是智”，吃是一门相当讲究的学问。我们这一辈人的生活水平是提高了不少，但身体素质却并没有跟着提高，相反，在丰富的物质生活下，健康却亮起了红灯。一些大的健康品牌，比如多燕瘦遵循的“3分动、7分吃”科学瘦身理念中，也提出了吃是体重管理的关键！很好地调整了我们对于瘦身的单一认知。因此无论我们是想要更健康的身体还是更完美的身材，首先从吃方面就得引起重视！

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不良的饮食习惯及偏好某些食物，易造成营养摄取不均衡。现在很多人的食物营养结构变化挺大，这应该也是受到了大健康环境下的影响，适合我们身体基因的饮食因具有低糖、优脂、优蛋白的特点！不过，在平时吃饭的时候，我们可以先了解几条关于吃方面的黄金法则吧！

1、一日三餐要规律，两餐之间间隔时间控制在4-6小时

一日三餐尽量规律进食，避免两餐之间间隔时间太长而导致胃部胃酸分泌过多，以及暴饮暴食！

2. 多吃深色蔬菜，充分补充身体所需维生素C

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜（如：紫甘蓝、紫薯、菠菜等）中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色蔬菜高一倍。

3. 多吃富含膳食纤维的食品

膳食纤维主要存在于粗粮之中（如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等），多吃膳食纤维，对于胃肠道非常有好处，就相当于定向的锻炼胃肠道一样。而且还可以抑制糖分吸收，想减肥的小伙伴可以多吃些。

4. 减肥的时候千万不要节食或不吃肉

很多人觉得减肥要控制吃，那就相当于选择“节食”，但过度的节食不但不会让你瘦下来，反而会让你的身体代谢能力下降，从而导致身体出现各种各样的健康问题。还有呀，肉类中富含有蛋白质，也含有更多的其他营养物质。不吃肉不仅不会让你瘦下来，反而会让你身体因为缺乏营养而导致代谢下降。

最后小编再提醒一下，每顿饭建议只要吃到7-8分饱就可以，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。好好吃，吃出健康，吃出好身材，小编认为这几乎是所有人都追求的。不过这些知识不能光看不记住哈，毕竟身体是自己的，谁也不能替你做主。