一到周末就想宅在家里，多燕教你健康当肥宅

一到周末就想宅在家里，刷剧、躺尸、吃外卖，什么都不用管，什么都不用做，享受着外卖小哥送来的外卖，简直爽翻天啊！小编也喜欢这样的生活啊，自由自在，关键是没人管。可是要说点扫兴的喽，没人管你干什么，可是也不能讨任性哦，不然上班的时候可就后悔啦。你突然就会发现，熬夜的报应来了，暴食 的报应来了，长痘水肿可是会影响形象的。

今天多燕瘦就来为大家支招，怎么当一个健康的肥宅。

首先，既然想当肥宅，那就痛痛快快地睡懒觉，起来以后，点上一份外卖，开始梳洗。外卖到了，外卖的第一个小Tip也就开始啦。你可以选择外卖，但是请吃一半，商家为你贴心送来的两盒大米饭就不要全部吃完啦，如果忍得住，那就不要吃；饿了吃几代多燕瘦营养代餐饼干。

如果想躺尸打游戏，那就为自己定几个间隔一小时的闹钟，这是一个久坐的闹钟，时间一到，你就站起来接着打,哈哈哈~~~毕竟这点运动量应该是可以做到的。如果想刷剧，那也是定一个久坐的闹钟。如果是在这期间想吃点零食，就买点零度可乐，多燕瘦酵素果冻，低卡面包什么的，这样又能减少热量，又能保持美女们的身材。

（图片来源于网络）

到了晚饭时间，想点外卖的朋友就按照我们上面的实行，如果想撸楼下的串儿，想吃楼下的麻辣烫，也要遵循小编告诉大家的原理，两个拳头的蔬菜，一个拳头的肉，一个拳头的米面馒头等，量也是足够的。胃口大的同学，也不要怕，只要多喝水，一顿两顿的肥宅外卖是没什么大不了的，如果事后后悔，还能用一些清肠的柠檬水和清清梅，避免第二天逃过水肿。

熬夜成瘾的朋友，给自己自动设立一个手机强制关机的操作，到点睡觉。但既然是肥宅生活嘛，想要熬夜谁也阻拦不了，关键是你的神经兴奋啊，这时候就在自己的睡眠过程弄得有一些仪式感吗，洗个澡，熏熏香，放点轻松的音乐，拿本自己看不懂的书，你马上就能睡着啦。

肥宅的生活轻松自在，但也有过得轻松又健康的绝招，只要遵循多燕瘦的“3分动7分吃”，就行了。忙活一周也不容易，适当放松，让自己放空一切，以便更好投入下周的工作中。当然，如果是情侣或者有家庭的朋友，那就更好了，我们能够在这个时候，精心为自己准备每一餐，和亲友聊聊天散散步，也是一种运动方式啊。祝大家周末愉快！