痛风病人该如何锻炼？做好5件事，痛风或会远离你

痛风病人该如何锻炼？对于患有痛风的病人来说，适当锻炼是很重要的，它不仅能保护身体的健康，还能起到缓解痛风的作用。只是痛风病人该怎么锻炼比较好呢？

第一个是选择适宜的锻炼方式，像是慢跑、太极、快走等等，这些都比较适合痛风病人。因为痛风病人不能做过于剧烈的运动，不然会导致体内的乳酸增加，从而影响到尿酸的排泄，使痛风发作。

所以相较于其他运动来说，慢跑、太极、快走这些强度不大的运动会更适合痛风病人。另外，在这里也要提醒大家，如果你已经出现了尿酸结晶形成的现象，就不能再进行下肢负荷较大的运动了，像是爬山、长跑等等，很容易会使痛风发作

第二个是控制运动时间，痛风病人每天最好能坚持30分钟以上的有氧运动，并且每周进行4~5次。但在运动的过程中我们不能着急，要循序渐进慢慢来，如果你刚开始没办法坚持30分钟以上的锻炼，我们可以先进行20分钟的，然后一点点把时间增加上来

第三个是运动时多喝水，运动会消耗掉我们体内大量的水分，而这就会导致排尿量减少，从而尿酸升高诱发痛风的发作，所以我们在运动时，也要多注意补充水分

第四个是注意保暖，我们运动的时候因为产生了热量，人就比较容易出汗，所以很多人在运动时都会故意穿得比较少，以免出汗过多。那衣物穿得少了，就易使身体着凉，这对于痛风病人来说，就是比较严重的一个情况，因为痛风病人一旦受凉，体内尿酸盐的溶解度就会下降，反而更易导致痛风发作，所以即使是在运动的时候，也不能过度的减少衣物

第五个痛风发作期间不要运动，这个时候我们应该多休息，才是对痛风最有益的

还有一点比较重要的就是，我们在进行锻炼的前后应该做好伸展运动，把四肢完全打开，才能起到更好的锻炼效果。

在这里也要提醒痛风病人，在痛风的防治上不能光注重锻炼，饮食和药物治疗也是非常重要的。我们应该避免各种高嘌呤食物的摄入，多吃一些水果蔬菜。另外平时也要多注意休息，尽量不要熬夜。并根据医嘱进行相应的服药。只要你能做到这几点，那么痛风就能得到很好的缓解，你的寿命也不会受到影响