减肥，现在已经是个老生常谈的话题。

很多人为了减肥，粗暴地选择节食、不吃早餐或者不吃主食，拿着一根青瓜，看着隔壁同事香喷喷的饭菜，留下了羡慕的泪水；

不仅成功地搞垮自己的身体，体重还一直往上飙，看着自己逐渐增加的肥肉，痛恨起胡乱减肥的自己。

之前科普的时候说过无数遍：减肥的核心是饮食控制、饮食均衡！

今天要跟大家分享的案例是一对减肥夫妻。

案例分享

最近，门诊来了一对减肥的夫妻，我称他们为小A（男）和小B（女）吧。

在找我减肥之前，这对夫妻其实都是有减肥经历的，而且减的效果都不错，但是他们反！弹！了！

为什么减肥效果不错还会反弹呢？看看他们夫妻俩的减肥方式你就知道

小A是选择戒碳水的减肥方式，减了1~2年，但是没有管住自己的嘴，结果反弹回去了；小B是按照健身教练给的食谱减肥，但是没有人监督以及营养师的指导，坚持不下去，减肥事业就此中断；

（减肥经历）

（减肥经历）

（减肥经历）

夫妻俩是自媒体工作者，妥妥的两名冲浪达人，在网上看到我的减肥科普视频，认为这个医生好像有点「料」的样子，于是抱着试一试的态度，减肥不成功的两人来到门诊找到了我；

根据他们夫妻俩的身体情况以及体质，分别给他们定制专属的易瘦体质方案，有营养师一对一指导饮食。

因为工作原因，夫妻俩需要工作到很晚，以致于减肥前期经常不吃早餐，营养师只能让他们在下午加餐，之前也给大家科普过减肥早餐的重要性；

虽说工作还是跟之前一样忙，但是经过营养师的耐心指导，夫妻俩的饮食逐渐走向正轨，把早餐也开始安排上了，而且他们还有一个好习惯——自己做饭，食物称重，计算热量；不忙的时候，也会去将运动安排上，执行力逐渐upupup！！！

后期饮食

后期饮食

后期饮食

减肥期间，夫妻俩相互监督相互鼓励，他们终于传来了好消息：60天，小A一共减重12.8kg（原体重：124kg），小B一共减重12.55kg（原体重：98.9kg）！对于大基数的他们来说，先将体重降下来是首要任务，这个减重成绩已经非常不错了！

小A减重成绩

小B减重成绩

总结

其实他们夫妻俩能取得如此不错的成绩，主要还是归功于他们自己，自己在家做饭、夫妻俩积极打卡、互相鼓励、互相监督，我和营养师只是起到了辅助作用。

像他们夫妻俩一起来找我减肥，60天2个人平均都能减20多斤，对于大基数的他们已经很棒了，而且相互监督相互鼓励，形成一个非常好的健康饮食的家庭氛围。

如果你们夫妻俩或者是你跟你的父母都胖的话，建议你可以参考这种模式，互相监督、互相帮助、一起健康，我相信会有一个更好的效果。

组团减肥比自己单打独斗，效果会更好，更能让自己坚持下去！

THE END

我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。