中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，6大“习惯”少不了

有这样一项研究发现，人的智力也会随着年纪的增长有所提升，而且到达了40岁的时候是一个巅峰，有的时候我们不要因为年纪局限了自己，在我们生命的下半部分也一样可以过的很值得，很精彩，也可以像年轻时候那样有自信。

虽然到了一定年纪之后头发会变白，但是我们也会收获心灵上的智慧，慢慢的老去，也不要过着倚老卖老的生活，我们的生活同样可以过得很丰富，但是身体毕竟会老，我们还是要做一些利于身体健康的事情，这样才能让我们的老年生活过得越来越美好。

1、吃谷物

年纪越来越大了，就要改善我们的饮食方式，比如我们可以吃一些全谷物的食品，还有可以吃一些坚果、蔬菜、乳制品，这样才能让我们的身体营养获取的更丰富。像那些脂肪高，还有比较甜的食物，偶尔吃吃就可以了，千万不要经常吃。

2、每天走步30分钟

如果你的体质没有办法让你一口气走30分钟的话，也是可以分次走的，这样经常锻炼和有效的有氧运动，这样对于身体是有很好益处，有效的有氧运动是可以预防和改善老年痴呆的情况。

3、社交

不管是老人和家人居住还是自己居住，如果要是有孤独的情绪，就很容易患上老年痴呆，感觉孤独的人本身是有很大的压力，这样也会导致一些疾病的发生，所以老年人尽量要去参加一些社交活动，比如可以找朋友一起聊聊天、走路、下棋，这都很不错。

4、大脑补充营养

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从元宝枫树中萃取的一种叫做萃枫苷的物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有明显的改善，对于后遗症也有着不错的修复，被人们形象的称为“天然脑黄金”。

5、乐观好心态

一个乐观心态是很重要的，多微笑是可以减低压力的，什么事情都往好处想，不要总是沉溺于坏事上面，乐观积极的人身体就会很健康。

6、好好睡觉

老人有的经常会失眠，这个时候我们就要调整自己的生物钟，来保证睡眠时间，在白天午睡的时候建议时间不要超过20分钟，这样晚上才好入睡。以上这些就是老年人想要长寿具有的特征，所以如果你想长寿，想身体健康，就坚持的做起来吧。

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