沐浴阳光，有助于防癌患癌康复，好处多多

现在的人，越来越少愿意到室外走走沐浴阳光了。一个是忙，永远做不完的事儿在办公室内不分昼夜、废寝忘食。一个是宅，有时间休息都呆在家里，足不出户抱着手机刷个昏天地暗，也不乐意到户外活动一下。还有很多爱美的“小仙女”，觉得一晒太阳皮肤就会变黑，影响到自己的貌美如花，出外也都是把自己包裹得严严实实，防晒霜、防晒衣统统上场，真是一丁点儿阳光也不希望碰到……

阳光，其实是大自然赋予我们的最强大的愈合剂之一，就像纯天然的灵丹妙药。然而今天，我们却被不停地建议避免阳光照射，这种糟糕的建议导致维生素D缺乏的流行，并已经剥夺了无数人健康甚至生命。

维生素D缺乏导致的许多疾病包括：心脏病、多发性硬化症、骨质疏松症、1型糖尿病、感染、自身免疫性疾病、抑郁症、哮喘和癌症。科学甚至还没有开始了解阳光的所有奇妙之处，疾病产业就一直在宣扬晒太阳会致癌。

任何事情，只要过度就不是好事，就好比适度晒太阳，对我们人体是大有好处。通过阳光和皮肤中的固醇类化合物相互作用，我们能得到人体90%的维生素D，人类生来就是如此。而维生素D是对人体有益的一种元素，它具有很好的强健骨骼、抗跌倒、增强免疫力的效果。然而，《英国医学杂志》上的一项研究发现，维生素D竟还有预防癌症的功能。

早在之前，科学家就早已对维生素的作用做过部分动物实验。其中发现，维生素D可以刺激人体的免疫系统对癌细胞产生靶向作用。除此之外，维生素D还可以抵抗炎症。而在《英国医学杂志》的实验当中，也表明了高水平的维生素D会大大降低多种癌症的风险，例如乳腺癌、肝癌、前列腺癌、血液癌等等。

为什么高含量的维生素D会产生一定的抗癌效果呢？专家分析道，因为身体当中的大部分细胞都需要维生素D来维持相应的正常工作，一旦身体缺乏了它，正常工作的细胞则很有可能转变为恶性细胞，从而导致癌症的出现。

冬季流感传播迅速的一个原因就是因为人们缺乏维生素D，而维生素D对人体免疫功能非常重要。维生素D就像激素，它和基因相互作用，给基因下发预防癌症的重要指令。

如果体内没有足够的维生素D，癌症风险就会增加。研究表明，血液中维生素D水平最低的人死于结肠癌的可能性是常人的四倍。同样，《癌变》杂志上的一项研究发现，患有乳腺癌的女性维生素D水平低于常人的3倍。

请注意！我们不是邀请大家冲出去被晒伤，晒伤会损害DNA并导致癌症，因为物极必反。肤色浅的人比肤色深的人需要的阳光量更少。事实上，要获得相同的益处，肤色深的人需要更多的阳光。要明智地利用太阳，这样它才会成为我们的健康伙伴。

一天不同的时段，紫外线中各类射线的比例和强度有所不同，阳光照射舒适度也不同，一般早上8点到10点的阳光最理想，户外挑个空气清新的地方，每次时间一般10-20分钟为佳，配合一些身体运动更好，如果皮肤开始变红，就要避开阳光。

现代研究表明，阳光滋养身体，使其充满能量，并有助于预防细菌、霉菌和病毒感染。阳光通过增加白细胞数量和丙种球蛋白增强人体免疫系统，而丙种球蛋白是一种帮助身体对抗感染的蛋白质。

很明显，阳光会刺激人体产生更多的红血细胞，增加血液中的氧含量，这有助于预防和逆转癌症。阳光对心脏也有益处。它能降低人体静息心率、降低血压、降低胆固醇以及血液中的甘油三酯。事实上，阳光可以使胆固醇降低超过30%。

阳光还能增强皮肤对疾病的抵抗力，比如牛皮癣、湿疹、痤疮等；阳光也可以降低血糖，改善肝功能，它能刺激肝脏产生一种酶，这种酶能提高人体对环境污染物的解毒能力。此外，阳光促进松果体产生重要的大脑化学物质，比如色胺，它会使人开心，从而避免焦虑和抑郁。

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沐浴阳光，身体健康！