导语:早上的公园,是老人的天下。他们的健身运动各种各样,跑步的、打拳的、撞树的,也是有拉筋的……刘奶奶一直就热衷于拉筋。
“别看我七十岁了,身体比你们年轻人还软。”因为拉筋,刘奶奶精神风貌越变越高,人也变信心了许多。
常言道:筋长一寸,命长十年,是真是假?
一、了解一下筋缩症
筋是中医药学的旧称,指遍及于身体各部位的经络。而西医方面层面统称为肌腱、筋腱、腱鞘等。
缩,有收缩和痉挛的意思。简单来讲,筋缩就是筋的降低。在中医学古书中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩便是在这其中之一。
如今各位的日常生活越来越方便,比如在汽车和电梯等常用工具的帮助下,大伙儿享受着更加省时省力的城市交通。
但是伴随着减少的运动量,却也很容易引来症状。筋缩就是日常日常生活,一种广泛的病症。当筋受伤后,会导致反射面的收缩和痉挛。长坐和缺乏健身运动等行为也会导致筋缩。
筋缩的症状重要有颈痛、腰强直性痛、背颈痛、腿酸疼及发麻、不能低下头、不能蹲下等。
二、“筋长一寸,寿延十年”是真是假?
古书《黄帝内经》建立记叙:骨正筋柔、气血全自动排出,筋长一寸、寿延十年。
“筋”,在中医药学中是指,广泛分布于身体各一部分的经络;在现代科学技术中,指肌腱、全身肌肉肌肉筋膜、骨关节、筋腱、腱鞘等肌肤组织。
拉筋能够使筋变柔,令脊椎上的挪动获得校正,正所谓“骨正筋柔,气血全自动排出”,筋柔软了,腰膝、四肢及浑身上下每个地区的痛、麻、胀等不适也会因此消除、缓解。
三、经常拉筋,有哪些好处?务必注意什么?
1、放松身心,增强抵抗力,保持生活质量
经常拉筋、做些简单简单的拉伸动作,是释放压力的好方法。能使大伙儿心态变好,心理状态愈来愈更加乐观。
并且拉筋有益于大伙儿提高柔韧性、减少身体担负的工作压力,尤其是对于老人来讲,能保持很好的生活质量,使老人有独立生活的工作能力。
2、提高柔韧性,减少锻炼影响和摔倒
经常拉筋进行柔韧性锻炼,可以提高身体的可塑性,减少危害和疼痛的造成。此外,拉筋能够释放出来身体肌肉工作压力,防止肌肉强直,提高大伙儿身体的协调能力,从而减少在锻炼中受伤和发生意外摔倒的很有可能。
3、改善心肌梗塞,避免心血管疾病症
经常拉筋,可以促进血液循环系统,还可以锻炼毛细管,使毛细管愈来愈有可塑性。科研注重,做拉伸运动,犹如在给毛细管做健身操,能降低心脑血管发风险,还有利于对心脏疾病、脑梗、糖尿病患者等的防治。
拉筋的好处颇多,可是在拉筋全过程中也务必注意好多个层面:
第一、拉筋一定要坚持不懈,那般才能够发挥出更强的作用。
第二、拉筋方式要多样化,要循序渐进。拉筋时要对很多部位进行拉伸锻炼,但不能突然明显拉伸。
第三、有高血压、心脏疾病、骨质疏松症、长久性体质虚寒、大病初愈者,一定要先请示医生是否适合做拉筋,不可以擅做锻炼,防止因小失大。
总结:总得来说,拉筋是一种优异的日常日常生活训练方法,经常拉筋能给大伙儿造成减少危害、改善毛细管、放松身心这种益处。此外,大伙儿也一定要留意拉筋的方式 ,特殊家庭是否适合拉筋也需要注意。
页面更新:2024-04-22
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