先付出行动，再改变态度

我们都有着一个共同的认知——那就是态度变了，我们的行为也会随之发生改变。

没错，当我们了解到早起、锻炼、自律是多么爽的之后，我们会做出一些行为上的改变（也可能很快就放弃了，不过这就不属于我们今天讨论的范畴了）。

再就是我们的情绪也会影响行为，当你心情不错的时候，做什么事情都干劲十足，心情低落的时候，看上去就无精打采。

我想让你知道的是，我们的大脑喜欢一致性，所以它会让我们的行为和态度达到平衡、统一的状态，态度会带动行动，这没错的，但反过来，行动也能够带动你的态度。

相比于行为而言，大脑更喜欢改变态度。

一位僧侣说过：“有时快乐源自笑容，但有时笑容源自快乐。”

事实上，我们的情绪不仅影响着身体，身体反过来也影响着情绪。

哪怕你只是皱下眉，或者礼貌性地微笑一下，你体内的化学物质就会发生变化，从而反映你脸上的表情。

有了这个认知，或许你的很多烦恼都能够迎刃而解。心情不好的时候，不要皱眉耷眼，可以试试抬头挺胸，不要一个人宅着，出去运动一下，转换一下思维，用行动来改变你的态度或情绪。

这就是为什么演员仅靠表演，不论扮演何种角色，常常都会入戏，因为面部表情反馈会影响你身体其他部分，实际上，你的身体会根据你的表情，来分泌化学物质。

威廉姆·詹姆斯曾说过：

吹着口哨壮胆不仅是说说而已，反而没精打采地坐一整天，叹气，用抑郁的口吻回应一切事物，你的悲哀感也会挥散不去，舒展眉头，睁开双眼，抬头挺胸而不是弯腰驼背，用自信的口吻说话，给予他人优雅的赞美，如果这样都不能融化内心的坚冰，你真是铁石心肠。

我再来说一个我以前提到的概念，叫做“行动兴奋”，它主要的意思是说：人的干劲来自于人脑的一个叫做“伏隔核”的地方，所以一个人有干劲，就是他的伏隔核兴奋，只要你开始行动，立刻着手去做，就能够刺激伏隔核。

所以我经常会说，“先做五分钟再说”就是这个道理。

不是等你有了状态再去做，而是先做五分钟，状态自然就来了。

无论是“行动兴奋”还是前面根据面部表情影响情绪，都表达的是：行动可以影响态度。

泰勒老师就强调这一点：必须从行为上做出改变，否则态度就会很快恢复到以前的水平。

这也解释了为什么有些人经常刷鸡汤文却始终做不出改变，因为他们只是享受阅读时的颅内高潮，而没有付出即刻的行动，这样大脑就会做出调整，他们的态度很快就会恢复到阅读之前的水平。

最后，我想分享一段马瓦·科林斯的话：

我觉得也许是父母和他们的坚韧造就了如今的我，我的意思是说我想像我父母和外祖父母一样成功。在那个年代，黑人成功是很罕见的，我觉得是他们的决心使他们走向成功，我们总是挺起胸膛面对一切，我刚才说到，我比妹妹大14岁，但如果我们走进教堂时没有昂首挺胸，我妈妈会说，“你们今天怎么了，怎么低着头走路。”，她会在我上学的路上冲着我喊“抬起你的头”，我常常听到人们对我妈妈说，“我总能在操场认出你家孩子”。我们就是在这样自尊自爱的环境下长大的。

“知道”不是“知道”，“做到”才是“知道”。付出即刻的行动，才能够改变你的态度或是情绪。