善忘者，何气使然？

俗语道：人到老来多忘事，人们常常以为反应慢、记性差是中老年人群的“专利”。而现实却是，目前已有许多80、90后加入到“健忘大军”中了。

健忘症——这种似病非病，看起来好像不那么严重的病，在当下的普及度之高、涉及人群之广越来越引起大家的重视。

# 小测试 #

先来做个自测，看看你是否也中招？

①和人聊天突然被某人打扰，之后很难想起刚才聊到哪里了，说到嘴边的话突然忘记了。

②看到非常熟悉的朋友，却突然想不起对方的名字。

③早上洗漱时，望着一排牙刷，要反应5秒钟以上，思考哪支牙刷是自己的。

④刚看完的小说，一合上就不记得内容了；走出电影院大厅，就不记得电影内容了。

⑤为了找一样东西把家里翻遍了，最后发现它就在自己手里。

⑥买许多东西时总是漏掉一二件没买。

⑦记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。

⑧明显感觉精力下降，开会、学习时不能集中注意力。

⑨睡觉多梦，早上醒来感到很疲惫。

⑩莫名感到心慌，伴随着头晕、头痛、烦躁。

如果中了一半以上，就要提高警惕了！现代医学认为，健忘的病因主要有精神压力过大、睡眠障碍等，其次是功能性障碍造成的健忘，如焦虑症、强迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘。还有就是器质性病变造成的健忘，比如老年人认知功能障碍性疾病早期、脑萎缩等一些疾病因素造成的健忘。而现在很多年轻人的健忘，大多属于记忆习惯被改变造成的。

中医关于健忘的认识，早在《黄帝内经》中有记载：”人之善忘者，何气使然？岐伯曰：上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚。”简单来说，善忘多由于心肺两脏不足，而使得人体上部气虚；肠胃充实而使得人体下部气盛。心肺气虚就会使得营卫之气不能及时向上宣达敷布，长时问滞留于肠胃之间，导致神气失养，所以发生健忘。现代生活节奏快、压力大，年轻人普遍脾胃不好，因此也容易出现健忘的情况。

那我们改如何预防呢？

1、善于用脑，保持集中力。

一次做很多事情会分散集中力，所以做事情的时候尽量不要和其他事情重叠，合理分配，集中做一件事情。

2、减少压力，让大脑得到充分的休息。

寻找内心平静不要执着于事物和时间，适当的安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。

3、饮食营养要跟上。

多吃一些富含维生素B、C食物，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、卷心菜等。注意补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃等。避免抽烟喝酒，少食辛辣刺激的食物。