清晨煅练身体真的好吗？

“一日之计在于晨”，不少人都将早晨视为运动的最佳时机，认为早晨起来后精神状态最好，能有效提高运动的效果。但是，对于高血压病患者来说，晨起运动并不是带来健康的“天使”，相反的，它极有可能成为导致发病的危险因素。

有关医学资料显示，清晨是发生心血管危险事件（如冠心病）的高峰时期。因为早晨人体的交感神经兴奋性比较高，容易引起小血管收缩，导致血压升高，如果此时进行锻炼，很容易造成心肌缺血。除了较高神经兴奋性较高外，经过一夜的水分代谢，晨起后人体内的血液黏稠度也比较高，容易导致血栓形成，如果此时进行剧烈的运动，就会促使冠心病等心脑血管并发症的发生。

此外，由于血压存在每天早上最容易上升“晨峰”的现象，因此，如果高血压病患者不吃降压药就到外边锻炼，就极有可能导致血压升高以及中风等危险的发生。

高血压病患者起床后最好先做一些轻松的肢体动作，如甩手、抬腿等。如果需要提高运动量，可以选择在上午8点以后或下午5点以后进行身体锻炼，而时间通常以半小时到1小时为宜。

轻度高血压病患者，如果他们的年龄不大、无器质性器官损伤、全身情况良好，可适当参加运动，包括游泳、打球、登山、慢跑等。开始时可每天运动15～30分钟，视个人体力而定，以后每隔2～3周逐渐增加运动量，以不产生过度疲劳为宜，并尽可能持之以恒，以达到减肥、降压、有益心身健康的目的。

中度高血压病患者，在血压降到较为安全的范围内才能进行适当运动，因为在血压过高时运动，有可能导致血压进一步升高，诱发严重的并发症，如中风、心绞痛、心肌梗死等。在降压后，先进行少量运动，如慢步行走、打太极拳，健身操等。等身体适应后再逐渐加大运动量，如先逐渐延长步行时间和距离，然后可改为慢跑。#打败高血压# #健康科普排位赛#

重度高血压病患者，只有当患者血压基本平稳控制后，才可考虑是否适当进行体育锻炼，开始时先进行步行、室内等轻量运动，然后根据具体情况逐渐增加运动量。