为啥中国人有午睡习惯，美国很少有？午睡真的让国人更健康吗？

相信很多朋友儿时都有这样的回忆，自己放学回家，中午死活不肯睡午觉，父母跟在后面督促，算是强行让我们儿时养成了睡午觉的习惯，而这样的习惯，大多数也延续到我们工作期间，每天中午工作间隙，大多数人都会趴在桌子上午睡一会。我们也的确将其视为一种维持健康，保护体力的养生手段。

但令人疑惑地是，大家都是朝九晚五，都要在白天工作，美国人却很少进行午睡的相关事项，根据相关调查数据显示，大约73%的中国人，都有午睡的习惯，只有13%的美国人，表示自己曾经有过午睡的经历。这其中的差别是肉眼可见的大。为啥会出现这种情况，这种情况是不是证明午睡没有我们想象的那么健康?为您解答。



为啥中国人有午睡习惯，美国人基本没有?差异因素其实很多

原因一：美国人和中国人传统不一样

有的时候，人的很多生活习惯，都是来源于祖先，比如日出而作，日落而息，早睡早起，春耕秋收等等，大多都是根据古人生活习惯和饮食方式，一代代传承下来的。

午睡这个习惯也是一样的，中国人古时大多生活在黄河，长江流域，这里水丰土肥，适合耕种，因此国人在这里发展了农耕文明。而种地往往一天都要在田里耕作，中午如果睡一会，下午的精力会跟不上，自然这种午睡的习惯，就好像是被刻入了我们的dna里。

但是美国人的祖先大多为西方人，西方主要以游牧民族为主，畜牧并不强制早晚的劳作比重，加之西方更早的进入工业革命，对于午睡的要求进一步降低，习惯流传下来，午睡的习惯保留的也就更少。



原因二：两国饮食结构不同

对于中国人来说，一直奉行的都是“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的饮食结构方案，自然国人在中午的吃食，是比较丰盛的。

吃的多，对于肠胃消化系统的运转需求，自然也会大，更多的血液集中到肠胃帮助消化，大脑血液供给减少，自然就会让人产生困意，也就是所谓的“吃饱想睡觉”，对于限制较少的古人而言，睡觉就睡呗，这种习惯养成，自然也就流传到了现在。

而对于西方来说，他们的午餐都会力求精简，比如一个三明治，或者一碗沙拉等，大多晚餐吃的比较丰盛。午餐吃得少，肠胃血液需求少，也不容易困，自然也就没有午睡的需求。



原因三：现代社会习惯

因为学校，职场演变的缘故，一般在我国，学校和公司一般都会给我们安排午睡的时间，有这样的环境和这样的机会，即使没有午睡习惯的人，或许也因此而强行养成了午睡的生物钟。

但对于欧美人而言，一直都没有午睡的传统，大多中午也要持续工作，没有了午睡的环境和条件，自然也就越来越少人会养成午睡的习惯，大抵是生活环境，习惯流传，饮食结构所多方面导致的差异。

由此可见，就午睡习惯方面，中国和美国的差异还是比较大的，那从健康方面来谈，到底中午午睡是健康的，还是不午睡是健康的?我国人民长期午睡，是否从中获取了健康裨益?



国人一直以来养成的午睡习惯，是否真的带来了健康裨益?

答案是肯定的。

就西方自己而言，也做过相关《午睡对工作效率影响研究》的相关调查，研究显示，每周午休1到2次的人和根本不午睡的人相比，患得中风，心力衰竭等心血管疾病的概率降低了48%。

另外就《Psychiatry & Clinical Neurosciences(精神病学与临床神经科学)》的一项数据显示，长期保持午睡的习惯，能够提高人下午工作或者学习的效率，并且心情调节的也会更好。

我国的医药学会的副主任医师也指出，午睡能够有效地降低血脂浓度，帮助身体调节内分泌和各类健康机能，对于预防高血脂，高血压等常见代谢疾病，都能起到非常不错的效果。

由此可见，国人一直以来养成的午睡习惯，的确是正确的，而且值得推崇的，的确是给我们带来一定的健康裨益的，能够一直保持下去，自然是极好的。

但话说回来，即使午睡是一种好习惯，但是对于午睡时间的把控，还请大家能够认知清楚。



午睡时间控制在多久比较好?

根据欧洲心脏病学会根据30多万名研究对象的分析：

午睡时间大于一小时的，全因死亡风险反而会提高30%左右，心血管疾病风险增加34%

午睡大于十分钟，小于一小时，则不会出现类似风险。

午睡控制在三十分钟以内，甚至能够改善相应失眠和心血管疾病症状。

由此可见，大家午睡的时间，不宜太长，一般而言，持续十分钟到半小时之间为最佳，还请自行斟酌，健康科学的午睡，才是真正能给我们身体带来健康裨益的行为。

结语：午睡一直以来都是国人的习惯，因为和国外行为的差异，导致很多人对于午睡的健康收益产生质疑，文中的各类数据证明和优势分析，希望能够帮助您重新认识午睡，并且推荐您养成此类午睡的好习惯。