老年人在夏季谨防贪凉受寒（时令保健）

#健康一夏# 老年人在高温的暑热天，既要防热防中暑，还要注意在消暑的时候防止受寒。传统医学认为，老年人多患疾病，皆因春夏取凉过多。

老年人首先要注意饮食戒冷，在炎热的夏季，老年人切记不可饮用过多冷饮，冰冻水等；吃饭不宜多吃冷食类如凉面、冷菜及凉菜等，生冷瓜果也不宜多吃。夏季人体血液循环多集中在体表，胃肠血液相对不足。在胃肠道一旦遇到冰冷食物，回应受到刺激而伤津耗气，引发急性肠胃炎。所谓的“老似婴儿防饮食”就是这个道理。盛夏时节，老年人应多吃一些清热、益气、生津、易消化的食物，多食用小米绿豆粥，百合莲子粥，糯米红枣粥等。都具有清热止汗、敛阴养阳效果。

其次在使用空调的时候，温度不宜过低，保持在26℃~28℃之间。室内还要保留一扇窗口，使内外空气对流。电风扇也不宜正面吹拂，以微风轻拂最佳。外出应自带温开水解渴；外出归来应先降温，再洗温水澡，不可在身体极热时洗凉水澡。夜晚不可整晚吹空调，切记莫贪凉。

最后要注意天气变化，如遇连续阴雨，一定要注意增添衣物。留意生活细节，安度盛夏。