女性到了奔五的年纪，黄体酮含量下降，吃什么食物能补回来？

黄体酮是每个女性的身体里都含有的一种激素，主要是由女性卵巢分泌自主产生，这种激素对我们女性的健康可以说是非常的重要。人到中年后，卵巢的自我分泌能力逐年下降。黄体酮分泌的减少会给我们的身体带来不小的伤害。很多人都想着赶紧补充黄体酮，这个时候就要注意了，千万不可以盲目使用药物，有些食物也是可以补充黄体酮的。

黄体酮对我们女性的健康的益处有很多种，它能够起到调节内分泌的作用，帮助我们女性调理月经。它还有个名字叫做孕激素，在怀孕时可以抑制子宫收缩，为宝宝的发育提供一个较为安全的环境，促进腺体发育，提前为喂养宝宝做准备。如果怀孕早期黄体酮含量不足还有可能导致流产的现象发生。此外黄体酮不足还容易精神抑郁，体重的增长等等。女性进入更年期后各种更年期综合征接踵而至，补充黄体酮对更年期的一些症状也能起到很好的作用，能够延缓衰老，预防骨质疏松，还可以保护我们的大脑，缓解记忆力衰退的现象。

另外黄体酮还被开发出可以治疗输尿管结石、肾绞痛、慢性呼吸衰竭、男性周期性精神病、肝硬化腹水、胆囊炎、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。

现在大家肯定都了解到了黄体酮的重要性，那么我们该食用哪些食物来补充黄体酮呢?平时可以吃一些以下食物。

猕猴桃

猕猴桃除了可以补充黄体酮以外，还富含17种人体所需的氨基酸以及丰富的维生素和其他营养元素，营养价值十分丰富，还有一定的抗氧化作用，能够美白皮肤，针面部肌肤问题也有一定的效果。被称为水果之王。

柚子

西柚中富含丰富的果胶，及膳食纤维，对补充大豆异黄酮有着很好的作用。此外柚子还可以润肺止咳。可以用柚子泡水喝，或制成柚子茶。

柠檬

柠檬可以为人体补充生物类黄酮素，柠檬还富含的维生素C还可以帮助消除疲劳，恢复精神状态，同时还能够美白养颜。

豆浆

豆浆中的大豆异黄酮和维E是纯天然的，刚好符合补充黄体酮的条件，是补充黄体酮比较好的食物，此外豆浆中还拥有助眠、减轻腹部疼痛的效果。

黑豆

黑豆中的植物雌激素能够很好的帮助女性自发分泌黄体酮，这里推荐和别的豆类食品一起制成豆浆去喝比较好。当然也可以用来煲汤或者熬粥。

坚果类

杏仁、巴旦木、开心果之类的食物，坚果中的维生素E含量比较丰富，可以帮助改善女性卵巢功能，从而自发分泌黄体酮。

草莓

草莓可以促进卵巢对黄体酮的分泌，还富含膳食纤维，果胶和维生素A、E等诸多营养，这些对于我们女性来说都是很好的营养物质。

黄体酮对我们女性健康至关重要，平时我们可以通过多吃一些以上食物来稳定体内黄体酮的含量，同时也应该适当的做一些运动，瑜伽和散步可以帮助放松我们的身体和心灵。保持充足的睡眠，减缓自己的压力，保持一个健康的生活习惯才能延缓身体的衰老。最后要注意食物不能代替药物。黄体酮是处方药，如果出现了黄体酮过低的情况还是必须去正规医院在医生的指导下用药。