生活中伤肝的行为，你中招了吗？一文教你正确养护肝脏健康

导语：肝脏其实是一个沉默的习惯，也是最会忍辱负重的一个器官，情绪上的抑郁、压力、发怒等不良情绪都会伤害到我们的小心肝。但是我们的肝脏它的代偿能力非常强，只要有30%左右的肝脏，就可以维持身体的正常运转。

肝脏能够帮助人们调节血液，有着藏血、防出血的作用，更能够加速身体的血液循环，效率提高身体新陈代谢的水平，帮助肝脏排出毒素，所以对于我们来说肝脏对于身体健康来说是特别重要的。

但是在我们的日常生活当中，一些不良的生活习惯和饮食习惯都会伤害到肝脏健康，那么日常生活当中有哪些行为会伤害到肝脏健康呢？肝不好的人又有什么样的表现呢？今天我们就一起来了解一下。

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肝不好的人，有哪些表现，来看看有没有你？

1、脂肪代谢不正常，容易患上脂肪肝，面部出油比较多，头发也容易出油等等。

2、肝主消化对于肝不好的人来说，他们的消化能力会比较差，容易出现恶心呕吐，食欲不佳，便秘等情况。

3、维生素不能够正常进行代谢，容易有视力影响，夜盲症，骨质疏松症，贫血等。

4、有一个词语叫做肝胆相照，对于肝不好的人来说，也容易会使胆囊受到一定的影响。

5、身体当中的内分泌系统会受到一定的影响，容易使女性出现月经失调或者是人们出现肤色发黑等情况。

6、肝不好的人凝血功能也会比较差，经常会有牙龈出血，流鼻血等小毛病。

如果你有以上的情况，要引起重视，发现不适，首先就医排除是否有此类问题，然后日常注意保肝。

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生活中伤肝的行为，你中招了吗？

喝太多软饮料

研究表明，常喝软饮料的人易患非酒精性脂肪性肝病。

虽然并没有研究明确软饮料导致这类疾病的发病机制，但少喝肯定有利于全身健康。

随便使用药物

在发现身体有小毛病时，自行到药店购买药物服用是很多人的常规操作，但由于药物进入身体后需通过肝脏代谢，药物的毒素会停留在肝脏中。

如果肝脏功能下降，受到药物毒素伤害后会发生问题，特别是长时间服用保健品的人。

长期喝酒

长期大量饮酒者会增加患脂肪肝的风险，比正常人高出5倍。

其实，酒精对我们的肝脏伤害是非常大的，初期可能只是轻症酒精性肝病，久而久之会形成酒精性肝炎，若不及时控制会引起纤维化、肝硬化等疾病的出现。

熬夜

熬夜好像成为了大家的日常，早点睡觉感觉就像是“白白浪费时间”。殊不知，熬夜会透支我们的身体，让身体进入负荷运转模式。

经常熬夜的话，我们血管容易收缩，会让肝发生异常反应，这时，我们身体免疫系统会降低，进而伤害到肝脏。

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教你正确养护肝脏健康

正确饮食

首先，通过饮食来养肝，饮食应以清淡为主，平时可以多食用一些新鲜的蔬菜、水果。

尽量避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免给肝脏增加负担。

开心最重要

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。

所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

多喝水

在日常要摄入足够量的水分，对于养护肝脏是很有好处的。

因为水分可以促进肝细胞进行修复，促进体内的新陈代谢加快，对于一些残留在肝内的有害物质可以尽快的排出体外，可以有效地减轻肝脏的负担。

结语：生活中的一些不良行为会损伤到肝脏，也是很多人在生活中最不容易注意到的地方，除此之外，爱护我们的肝脏要从生活的点点小习惯开始，毕竟身体的那么多功能都离不开肝脏。