喝水的三个黄金时段，你喝对了吗？

我们70%的身体是由水组成的。任何细胞组织的生理功能都必须在水环境中正常发挥。因此，只要人体缺水，就会影响生理功能，并可能成为疾病的诱因。所以今天，让我们来谈谈喝水的三个黄金时段：

一、早起

早上空腹喝水对预防心脑血管疾病很有帮助。研究表明，一个人平均每晚排放450毫升水。血液粘度有一个每天24小时的生物钟。一般在午夜到上午10点之间，血液粘度最高。如果此时身体缺水，血液粘度最高，很容易导致心脑血管疾病的紧急发作。

早上刷牙后，你的口腔很容易干燥，喝一杯温水，早餐中的牛奶、豆浆和粥里都有水，这是隐形水。

二、饭前

饭前喝水有助于消化。饮用水的目的是增加消化液。我们每天生产10升消化液。消化液的主要成分是水。研究表明，水从口腔到全身每个细胞的过程是21分钟，所以你应该在饭前30分钟喝水。

三、睡觉前

睡前喝水是最美的，皮肤更新周期为27天。皮肤的修复和更新是在夜间进行的，充足的水分是皮肤修复和更新的必要条件。没有水，它就无法修复。所以晚上喝水是最好的美容方法。

适时饮水不仅可以预防心血管疾病，还能帮助人们开怀大笑。因此，在炎热的夏天，我们不仅要多喝水，还要煲汤解暑，做一些防暑降温的工作