你的养生方法正确吗

许多人知道的养生知识很多，但真正明白的人很少。由此看来，身处中医养生发源地的我们人均寿命在世界排名只有52位也就不足为怪了。

在这个世界上，最健康的人绝不是医生，最长寿的人绝不是养生专家，这是一个不争的事实。

决定人寿命长短的基本因素主要有四个：一是遗传，占15％；二是环境因素，占17%；三是医疗条件，占8%；四是个人的生活习惯，占60%。这四点除了遗传不可自控，其余三点都属于可控困素。这三者相加达到了80%以上。而在这80%的比例中，个人的生活习惯占了绝大部分。

那么身体的健康长寿从何而来呢？靠补药？靠理疗？靠食疗？靠遗传？都不是，这些只能算做养生的辅助性措施和条件。

故此，养生的真正关键还是要靠我们自己。培养好的生活习惯才是养生的真谛！

良好的生活习惯主要涉及四个方面：情志、饮食、起居、运动。

1.情志

所谓的情志简单的讲就是“七情六欲”即喜、怒、哀、思、悲、恐、惊七情，生、死、耳、目、口、鼻所生成的欲望。我们一定要控制好自己的情绪变化，尽可能地保持良好的心态。把控好六欲，做到有欲不贪，知足常乐。

2.饮食

在饮食方面要求营养合理，注重供需平衡。每日三荤七素，每餐三分饥，七分饱。尽可能多吃些本地时令果蔬，反季节及外地的蔬菜和水果少吃最好。每个星期禁食一天（不吃东西只喝水），会得到事半功倍的效果。

3.起居

按四时的养生规律去做。春季早睡早起；夏季晚睡早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起。但无论如何，要保持一天6一7个小时充足睡眠时间。

4.运动

运动方面因人而异，我个人的意见是多吃多运动，少吃少运动。没有必要每天坚持一万步。具体该走多少步，根据每天个人的能量摄入量和自身的体质而定。只要保持新陈代谢平衡就达到目的了。游泳是个最好的运动方式，有条件的多游泳，可以达到你意想不到的养生效果！