打开这篇文章的各位，不拿手机的那只手现在放在哪？

打赌肯定有不少人正在——摸脸！

这可是个坏习惯。新冠病毒在全球蔓延开后，各大机构都有一条建议是：Don't touch your face（别摸脸）。

但是网友纷纷高呼：臣妾做不到啊！

全世界的人类都控制不住摸脸这个习惯，并且一个人每天摸脸的次数远超过你的想象。

想要预防新冠，别摸你的脸！

要知道，我们脸上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒进入人体的渠道。

人的手上本身就长期生活着各种各样的微生物。据统计，在手上每平方厘米的活细菌数量就可以达到上万个，甚至百万个。

我们手上除了细菌，还可能沾染多种致病的病毒，它们甚至可以存活几十分钟，这其中也包括新冠病毒。

我们都知道新型冠状病毒主要通过飞沫传播和接触传播。在物体表面，尤其是不锈钢和塑料表面，比如门把手、电梯按钮..……等，最多可以存活几十个小时。

这时候一旦我们的手上沾染致病微生物、病毒，再去触摸脸部，感染、患病风险就会大大增加。

这一看似平常的动作——摸脸，在新冠病毒肆虐之际，暗藏危机。

摸脸这个坏习惯，很多人都戒不掉！

猜猜看，一个人在学习或工作时，一小时会摸脸多少次？

3 次，5 次，10 次？

真实情况比许多人想的要多得多。

加拿大电视台CBC记录了一名男子在上班时摸脸的次数。工作时，这名男子多次触摸自己的脸，包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的时间内触碰自己脸20次。

2008 年的一项加州大学伯克利分校进行的研究中，研究者们用录像观察了 10 个人在打字时的触摸眼睛、鼻孔、嘴唇的频率，结果发现：

平均每人每小时触摸这些部位 15.7 次。平均下来，每四分钟就会摸一次脸。

通过实验足以见得，我们一天中真的很难避免甚至只是大幅减少触碰面部的时刻。

屏幕前的你们，此时此刻，手正在放在哪？

为什么大家都爱摸脸？

对于为什么人们总是忍不住摸脸？

摸脸可以是我们表达情感、缓解焦虑、谈论观点的肢体语言，甚至只是一种无意识的行为和动作。就像有的人总是不由自主地抖脚、啃指甲等。

心理学家认为，摸脸的行为存在于所有人的习惯中，这也是人类基因中的一部分。

研究还发现，子宫里的胎儿已经会触摸自己的脸。

心理学家还指出，当我们触摸脸部的某些部位可以激活某些压力点，从而激活一种叫做副交感神经的东西，这种东西能让我们内心平静下来。

人主动摸脸，和按他人命令去摸脸时的脑电图表现是不同的。主动的摸脸动作，可能与大脑的记忆、情感功能有关。想完全避免这样一个习惯性的动作，并非易事。

摸脸的危害，比你想象的大

人的手上本身就长期生活着各种各样的微生物，据统计，在手上，每平方厘米的活细菌数量就可以达到上万个，甚至百万个。

我们手上还可能沾染多种致病的病毒，它们可以存活至少数十分钟。其中包括新冠病毒。

虽然手上的大多数的细菌是无害的，但是一旦我们的手沾染致病微生物，又触摸脸部，患病风险就会大大增加。

想象一下，一整天，我们都触摸了多少东西：门把手、电梯按钮、地铁扶手、厕所按钮、以及时刻不离手的手机——这些地方，都充斥着细菌，然后，这些肉眼不可见的微生物通过我们的指尖，进入我们的鼻子、嘴巴或眼睛。

摸脸造成感染的可能主要有三种：

1黏膜接触传播

很多人摸脸会摸到鼻黏膜等部位。像新冠病毒，可以通过这个方式感染人体。

2伤口感染

如果皮肤上有伤口、痘痘或是摸脸时抓破皮肤，手上的微生物还可以造成局部的感染。

在面部的三角区——鼻根部到两侧嘴角这样的部位，严重的皮肤感染甚至可能扩散到颅内，引起更严重的疾病。

3粪口传播

部分细菌和病毒，可以通过粪-口传播。除此之外，新型冠状病毒也有粪-口传播的可能性，如果我们因为吃了被病毒污染的食物，把病毒“吃”进肚子，也可能会感染。

因此，我们应当尽量不让没有洗过的手碰到面部的嘴唇、鼻子和眼睛等部位。

为了阻止自己永无止境的触碰面部的渴望，网友们也都发挥了自己的奇思妙想。管不住手，还管不住脸嘛？

有人建议这样：

或者这样：

为了避免摸脸，大家也是费尽心思。

避免摸脸，我们可以怎么做？

怎么才能避免摸脸？记住以下是可以帮助你停止摸脸的四个技巧：

1. 主动克制，不要摸脸！

首先，我们得意识到摸脸的坏处，靠自己的意志力提醒自己：不要摸脸，主动克制。

我们可以试着找到自己摸脸的原因：如果是有皮肤瘙痒、痘痘、皮肤过敏等问题，用正确的方法去治疗，不要频繁的摸脸！

2. 左手准备一盒纸巾！

当你想挠痒痒、擦鼻子或者调整眼镜的时候，用纸巾而不是直接使用手指。因此，如果在办公室或者家里，最好随后准备一盒纸巾放在手边，如果需要摸脸可以垫着。

3. 贴个便利贴时刻提醒自己！

很多时候我们上一秒记得“不要摸脸”，下一秒就忘在脑后了。建议大家准备一个便利贴写上“不要摸脸”，把便利贴粘在家中或桌面上，也能起到随时提纸巾醒的作用。

4. 勤洗手，让手保持干净！

最后，我们还有一个可操作的办法——勤洗手。提高洗手的频率，降低手上致病微生物的浓度和沾染病毒的几率。

所以，如果你很难控制摸脸的频率，就让手变得更干净吧！

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只要你的手是干净的，触摸你的脸并不是灾难性的。

“这是我们都会做的自然行为，”西北大学(Northwestern University)精神病学与行为科学教授尚克曼。“这不是世界末日。”

参考资料:

[1]20200306纽约时报《预防新冠病毒，从停止摸脸开始》

[2]加拿大电视台CBC《The National》

[3]20200228美国广播公司新闻网（ABC News）

[4]英国广播公司（BBC）《为什么人们总是忍不住摸脸？》

[5]https://www.cnn.com/2020/03/08/health/coronavirus-touching-your-face-trnd/index.html

[6]https://www.nytimes.com/2020/03/05/health/stop-touching-your-face-coronavirus.html

[7]https://www.cnn.com/2020/03/08/health/coronavirus-touching-your-face-trnd/index.html

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