很喜欢摩西奶奶的一句话:“惟愿岁月静好,内心从容。”
转眼间,我们也都不再年轻了
收起了任性,扔掉了脾气
因为我们知道,人生已过半
该珍惜的要珍惜,该远离的要远离
随着年龄增长,身体的各项机能也逐渐走向了下坡路,生活中的这些事不要急,慢慢来:
早上起得太急,对心脑血管没有好处,我们晚上睡眠的时候是迷走神经主导,身体处于抑制状态,而早上醒来时,就转换成交感神经主导,身体处于兴奋状态,并且清晨时段,血液粘滞度高,血小板容易聚集,这个时候如果起床过快过猛,血压会迅速升高,心跳会明显加快,会增加急性心血管事件的风险,另外老年人血管弹性差,调节能力差,突然起立可能出现体位性低血压,脑部供血不足,导致头晕甚至晕倒。所以,早上起床不要太急,给血管一个缓冲时间,让我们的身体充分苏醒。
很多老人喜欢赶早锻炼,其实,日常生活中,清晨时心肌梗死、心源性猝死、脑梗死的高发时间段。尤其是患有高血压的老年人,很容易出现颈动脉硬化问题,从而引起脑梗问题,所以晨练时间不可太早,还要等太阳出来后进行锻炼。
部分上了年纪的老人患有颈动脉斑块问题,通常若是突然回头容易导致斑块脱落,堵塞血管,从而引起脑梗。所以这类老人,无论是转身还是回头,务必要放慢自己的速度。
随着年纪的增长,身体各项机能逐渐走向下坡路,行动迟缓,视力下降,听力减弱,那么在过马路时可能会出现焦虑的情绪,很容易出现跌倒问题。所以,老年人过马路时,要多观察,不可太过着急,在确保安全的情况下通过马路。
很多老人,吃完饭后就喜欢立马到公园里遛弯,这一习惯不可取。因为,饭后立即运动,会影响胃肠道消化吸收,尤其老年人,会引发新功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议休息半小时后,食物消化后再运动。
温馨提示下,对于患有心血管疾病的老年人,饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。同时,饭后洗澡,也会使肠胃的消化功能减弱,最好能休息1-2个小时再洗澡。
刚吃完午饭就午睡,容易引起食物反流,胃液刺激食道,轻则让人感觉到不适,重则可能产生反流性食管炎。所以,午饭后最好能休息20分钟左右再睡觉。
总结:
这7件日常小事您做到了吗?若是没有,请从现在起要多注意,平时请慢一些,放慢生活节奏,惟愿岁月静好,您内心能够从容!
页面更新:2024-05-11
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