膝盖受损的原因

小腿直着下台阶（楼梯），单腿的膝盖基本上要承载身体的全部重量。

若膝盖适当向前弯曲下台阶（楼梯），膝盖主要受力方向，是向前方，不是沿腿方向，人会感到舒服一点。

为什么膝盖弯曲下台阶或楼梯腿会舒服呢？请看下面膝盖受力图的分析：

下台阶或下山或下楼梯，感觉膝盖特别不舒服，特别是老年人，老了以后，下台阶或下楼梯膝盖疼痛，要扶栏杆，拐杖，或侧身下，非常难受，其主要原因是下台阶或下山或下楼梯的姿势不对。看图一，若膝盖不弯曲小腿直着睬踏面，所有体重要单腿的膝盖承受。

若按图二下台阶或楼梯，膝盖承受力的方向发生变化，看看图三，膝盖受到小腿力F1，膝盖还受到大腿方向的力F2，根据力学三角形定理，F1与F2的合力是F，F力的方向是指向膝盖的正外侧，膝盖受力的方向变了，力量不是直接压迫膝盖，起码减轻了大小腿对膝盖的作用力，下台阶或下楼梯膝盖受损及不舒服的症状就会减轻。

老年人下台阶或楼梯膝盖要适当向前弯曲，而身体重心要适当后倾，防止跌倒，可能刚开始不习惯，慢慢练练，就会适应，腿的疼痛就会好转。