随着人们生活方式的改变，有些打工族经常在外面吃快餐食物，长期下去会造成自己的肠胃不好，从而会引起一些肠胃疾病。养胃并不是说说就可以的，也并不是吃上一些保健品就能够解决问题的事，它要在生活中多加注意，在生活习惯和饮食习惯上加以调整，这样才能让胃变得越来越健康，才能让不适的感觉消失。

生活中应该做到如何正确养胃？

1、要改变不良的饮食习惯

吃饭时要定时定量，不要蹲着或者站着吃饭，不能吃烟熏烧烤以及油炸的食物，少喝浓咖啡及浓茶，多吃一些富含粗纤维的食物，比如香菇以及芹菜等，采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7分饱即可；

2、每餐不要吃的过撑

每餐建议大家吃到8分饱即可，不要吃的过撑。胃是一个娇滴滴的器官，吃的过多，热量超标，还会让胃一直处于运转状态中，不利于肠胃健康。如果你吃得少，不到饭点的时候，容易有饥饿感，那么建议你这个时候，喝一点酸奶，或者温开水，也可以吃些水果垫垫肚子。少食多餐，既可以减少食物的摄入量，又可以降低饥饿感；

3、饭后注意休息

在饭后一定要注意休息，如果饭后不休息会加重胃的负担，之后可以适当做一些有助消化的 运动，可以饭后散步，但不要进行如跑步、打球等剧烈运动。

常见的一些养胃小秘诀，记得收藏哦！

1、多食山药

山药是一味药材，其性平、味甘，有益肾、填精、健脾、益胃、润肺、止咳、强筋骨、止泻、化痰、润发的作用。山药含有的黏液蛋白，能预防脂肪在血管壁沉淀，有预防动脉硬化的作用，还可保护胃黏膜，可预防胃炎和胃溃疡；

2、多食圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助；

3、多饮陈皮蜂蜜茶

陈皮有理气健脾止痛的作用，而蜂蜜有助于修复胃黏膜，促进胃溃疡愈合。这两者搭配一起，很适合胃病患者饮用，尤其是在每日饭前空腹饮用此茶，养胃护胃效果更佳 。

【温馨提示】：胃不好的朋友一定要看好自己的嘴，为嘴伤身，最后弄得肠胃病越来越严重就得不偿失了。