生活中这些习惯，会导致肾脏的损害

今天给大家分享一个日常生活中保护肾脏的知识。有很多人问我：“罗医生，日常生活我们应该如何保护肾脏呢？”今天我来集中做个解答。#清风计划#

肾脏对我们人体来说是非常重要的，肾脏不好的人往往体弱多病，即使吃药也无法正常代谢，对身体危害很大。那么生活中，我们是否可以注意一些生活习惯，去调理和保养我们的肾脏呢？答案是可以的！以下的这几种生活习惯对肾脏的伤害很大。大家要特别警惕。

适当的饮用水可有利于肾脏健康

01 不爱喝水

大部分人不注重喝水，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理。就肾脏而言，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法

养成多喝水的习惯

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

止痛药

02 滥服止疼药

止痛药是不应该长期服用的，首先止痛药多数会出现依赖性，其次，长期服用可以引起多器官的损害，造成肾功能损伤和间质性肾炎。

解决方法

减少对止痛药的依赖

止疼药都有一定的副作用，不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用。

吃盐过量

03 摄入过多盐

正常饮食中的盐分绝大部分是由肾脏代谢掉的，如果我们日常饮食中摄入了过多的盐分，那么肾脏的负担就被迫加重了。再者，盐中的钠会导致人体水分不易排出，这就又加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法

科学控制盐量摄取

中国营养学会建议健康成年人一天摄盐量应该控制在6克以内。那么6克盐是多少呢？600毫升的燕京啤酒盖，正好盛6克盐，每人每天吃盐不要超过一平盖。可口可乐一平盖，正好盛10克盐，家庭人口多时，用可乐瓶盖更方便。

饮料汽水

04 饮料当水喝

我们日常生活中，人们往往不爱喝白开水，喜欢用汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品，来替代日常饮水。这些饮料中含有大量咖啡因，这些咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法

多喝白开水

应该尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水，促进体内毒素及时排出。

荤菜肉食

05 吃肉太多蛋白质摄取过量

如果食用过量的蛋白质，在代谢时也会排出过多的含氮废物，多余的氨基酸大部分由肝脏降解为氨、尿素、肌酐等含氮物质，需要经过肾脏才能排泄出来，肾脏负担加重，就会导致肾脏受损，健康风险增加。

解决方法

合理控制蛋白质摄入

现在有些减肥方法，宣扬食用蛋白质食物替代碳水的摄入，即便如此，也要科学合理的饮食。我们每顿饭应该注意控制肉类和豆制品的摄入量，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

为了好好保护我们的活力之源，请戒掉不良的生活习惯。

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