品中王，国匠品质，茶王臻选

很多人都说晚上不可以喝茶，喝茶会导致失眠，在晚上喝茶一定会影响睡眠吗？

其实不然，茶有提神的作用，这是不容置疑的。但茶叶也可以的助眠，只要调整茶叶的种类及方法，不仅不会影响睡眠质量，还能帮助睡眠。喝茶为什么会失眠？大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它有提神醒脑的作用，也会使人精神亢奋。但是说喝茶会失眠，不能以偏概全，茶的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶的生长条件，采摘季节采摘标准，工艺还有冲泡，都会有或多或少的影响。有些人喝了一小杯茶，就彻夜难眠，而很多常喝茶，爱喝茶的人睡前喝完茶照样能睡个好觉。

以下这些方法喝了茶就不用担心会失眠。

1.睡前3-5个小时内喝茶，如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上八点钟之前喝茶，一般对晚上睡觉是只会有一点影响的，因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内在人的身体里发挥作用，摄入相对较少的咖啡碱在3到4个小时内作用就会消散。

2.洗一两遍茶，因为咖啡碱会溶于水里，倒掉前两道茶汤，这样就会使咖啡碱溶解很大一部分。

3.喝相对味道淡一点的茶，咖啡碱的是需要达到一定的量才能发挥功效的，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的碳酸饮料，咖啡，巧克力里都含有或多或少的咖啡碱，所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱含量比较少，可以减少对睡眠的影响。

4.和发酵程度高的茶，比如红茶，因为红茶是全发酵的茶，发酵了的红茶很大一部分的物质转换成对人体肠胃刺激性小的物质。同时，这类物质极易与咖啡碱相互作用，降低了咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。