性生活中，男人要能坚持几分钟才正常？需要延时吗？

不知道从什么时候开始，性生活的时间长短成了衡量一个男人性能力的黄金标准，且跟女性的满意度也挂上了钩，动则半小时至一小时似乎已经被大家认为是合适的时间长度，殊不知就是这种错误的观念，让很多人以为自己早泄或性功能不正常。

多久射精才是正常的？

通过医学数据分析，其实大部分的男性都是五分钟左右。但是会受很多因素的影响，例如年龄的大小，禁欲时间的长短，个人的体质情况以及对待性生活的态度。一般认为，健康男性在阴茎插入阴道3-6分钟后射精，是正常的。当然，实际上每个人的性爱方式都不一样，即使同一对夫妻每次的性生活也不可能完全一样，所以双方觉得性生活和谐才是最重要的判断标准。而且客观的分析，实质的性爱时间也会因为外部因素的影响而发生变化，平均的性爱时间一般在5-10分钟之间，超过30分钟的已经算是时间非常久的了。

由于受到许多不良广告，或日本爱情动作片的影响，有些男人的性能力本身其实没有任何问题，却恨不得自己一次持续一小时以上，误以为这样才算正常且能满足女性。从而去需求各种壮阳、延时产品，以延长性爱射精时间。壮阳药虽然能帮助部分性功能障碍的人完成性生活，但这只是暂时的，不仅透支男性性能力，还会导致依赖性，难道你想以后的每一次性生活都依赖药物？因此，性爱时间的长短，有些时候应该顺其自然，不要为了一时逞能而影响健康。

我们说完了正常的性爱时间，那如果性生活时间太长会导致不好的后果吗？

大家都知道，性生活是一项非常耗费体力的运动，如持续的时间太久，不仅体力消耗过大身体难以支撑，而且还可能会导致性器官快感缺失、麻木，射精的高潮没有快感。且生殖器官长时间保持充血状态，性刺激频繁过度，很可能造成性器官受伤或者前列腺炎等生殖系统疾病。可谓是得不偿失。

完整的性生活步骤程序往往由调情前戏、实质性交、高潮后的爱抚3个阶段组成，相对科学标准的黄金时间分配通常定义为2∶3∶2。大家可以参考借鉴。

性爱是一个美妙的事情，大家要做的是去享受，而不要为了时间长短去自己戴上各种枷锁。

作者：李国健，原中国人民解放军第303医院中医科医师，师从朱峪英教授，临床擅长中医内科、中医男科。