高血压朋友，控制体重怎么协助你降血压？

第二节 高血压的一般治疗

非药物治疗 通过改变不良的生活方式来达到降压的目的，包括以下几种方式:

一．控制体重 建议体重指数控制在24以下，减轻体重的方法之一是减少总热量的摄入，主要是减少脂肪并限制过多糖的摄入，强调少食脂肪类的食物同时限制碳水化合物的摄入，另一方面则增加适当的体育锻炼如慢跑、打太极拳、练健美操等，减轻体重的速度可因人而异，最好在减轻体重达5Kg以上时以增强减重的信心，以后再根据自己的实际情况和指标进一步的决定减轻体重的速度和目标。在减重过程中要正确的处理减重与饮食的关系，要因人而异不能因减重而影响身体的健康，否则引起其他的意外情况的发生，如营养不良或电解质的失衡。建议最好制定以科学的减重方案并长期的坚持下去，同时也要纠正一些不良的生活习惯如吸烟、饮酒及偏食等。

未完待续敬请期待。。。。。。。。。