关于牛奶的常见问题，长富君为你一一解答

说到补钙，很多人首先会想到牛奶。牛奶中的钙含量很高，有利于人体的吸收和利用。通过牛奶补充钙也是非常科学的。但也有很多关于牛奶的讨论，今天我们谈谈有关牛奶的几个常见问题。

1、你能每天喝牛奶吗？

一瓶300毫升的牛奶，大概可以给人体312毫克钙，加上400毫升的平均日摄入量，仍未达到推荐量，因此，每天喝一瓶牛奶是完全没有问题的，也是值得提倡的。

牛奶是补充钙的最快、最有效的方法。毕竟芝麻酱太油腻，虾皮太咸，吃不了太多。虽然一些绿叶蔬菜的钙含量并不低，但膳食指南中推荐的蔬菜量是250克，加上草酸会影响钙的吸收，所以简单地通过蔬菜补充钙是不合理的

2、你能空着肚子喝牛奶吗？

对于空腹喝牛奶和腹泻的人来说，不要空着肚子喝牛奶。如果空腹喝牛奶没有任何不适，那么无论空腹与否，都没关系。

关于空着肚子喝牛奶会导致蛋白质转化为卡路里消耗的谣言，这是不正确的。当需要能源供应时，碳水化合物和脂肪首先被分解，所以不会浪费蛋白质。

3、加热牛奶会破坏营养吗？

冬天，直接喝牛奶会觉得有点冷，那么加热牛奶会破坏牛奶中的营养吗？答案是肯定的。不想失去太多的营养，也不想喝冷牛奶，可以将牛奶隔水加热一段时间，注意控制加热时间。这种方法比较温和，可以较好呵护牛奶中的营养。特别是长富巴氏鲜奶富含天然活性营养，比较娇嫩，必须隔水加热才能保留住这些活性物质。入口奶温约40℃，觉得适口就可以了。

4、什么时候才是喝牛奶的最佳时间？

有些人早餐选择喝一杯牛奶，有些人晚上喝牛奶是为了好入睡。事实上，无论什么时候喝牛奶，对身体都是有益的，这只是取决于个人的喜好。牛奶中的色氨酸确实有助于睡眠，但效果也很有限，长期失眠，不能指望只喝牛奶就可以改善。