五大美丽饮食法则，哪个颠覆了你？

著名营养学家金柏莉•施耐德，有五大美丽饮食法则！有一些你绝对颠覆你！

第一，80/20法则。吃80%碱性食物，蔬菜水果豆制品等素食属于碱性食物；吃20%酸性食物，肉食属于酸性食物。吃肉代谢的酸性垃圾多，容易残留体内，吃素呢，代谢效率高，还能促进身体酸性垃圾的排出。

第二，遵循从“轻吃到重”的原则。吃饭先吃水果蔬菜，后吃淀粉蛋白质，食物能迅速消化迅速排出。水果蔬菜不仅消化速度快，而且含有大量的纤维素，能够减缓血液中葡萄糖的吸收，防止血糖过高或不稳定。

第三，水果应该空腹吃。水果营养丰富，而且消化分解很快，只需30分钟就能从胃部排出。很多人把水果当餐后甜点，其实给消化增添负担。

第四，吃饭时不喝水。饮食中过多的液体会稀释消化液，影响消化时间。消化时间延长，食物腐烂和发酵机率更大。可以选择餐前半小时或者餐后1个小时喝水。

第五，不饿不吃早餐。如果没有饿的信号，说明身体不需要食物。早晨到中午这个时间，是身体净化的关键时段，吃太多身体能量会被用于消化。所以，就算吃，也吃的清淡，别让身体陷入沉重的消化过程，而且早饭吃清淡，贪吃的欲望也会小很多哦。

以上五大观点，你认同哪个，评论区告诉我！