男人如何保养前列腺？这些好习惯一定要坚持

前列腺是男性特有的器官。前列腺的主要生理功能是控制排尿，以及参与性与生育环节。如果没有好好保养，人上了年纪后便会排尿困难，性功能障碍。那么我们生活中该如何保养前列腺？

跑步

跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

踮脚尖

从养生作用上来看，踮脚尖有利于通畅分布在大腿内侧的足三阴经。这组经络上侧为足太阴脾经，中间为足阙阴肝经，后方为足少阴肾经。肝、脾、肾都主升，都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。

常洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1～2次，同样可以收到良好效果。

忌辛辣刺激

远离咖啡因、辛辣食物与酒精。有研究发现，辣椒会刺激我们的前列腺，会引起前列腺充血，血管异常扩张，且难以消退，加重前列腺液的淤积，也可能使寄生在前列腺的细菌大量繁殖，从而导致前列腺炎。

多排尿

无论男女，这都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。不要憋尿，前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。

多喝水

多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激，所以多喝水，以稀释尿液的浓度。

多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会，临床显示，生活压力减轻，通常前列腺症状也会减轻。

规律的性生活

让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于前列腺保健十分不利。

保持良好的生活和饮食习惯，在繁忙的工作之余做做保养前列腺的小运动，就可以让前列腺保持健康态，远离前列腺疾病的烦恼。

关注膳食一度，共享健康美好人生。