​奥运趣事：跳水王子爱编织！研究：针织有助缓解压力产生幸福感

英国金牌跳水王子戴利（Tom Daley）四度参赛奥运，在这一届顺利摘下男子双人跳水金牌，他除了外型亮眼外，编织毛线的功力一流，已经多次被媒体捕捉到坐在场边编织毛线，不管是比赛前后都要拿起毛线。但事实上过去就有研究发现，编织是能够缓解压力和焦虑情绪，或许就是靠这样的特殊嗜好让他屡屡成功登上五环殿堂。

运动竞赛比的除了专业技巧外，更多考验选手的心理素质及状态，戴利却与一般选手不同，在非常投入在编织当中，在运动场边编织的画面也格外有趣。对戴利来说编织毛衣、奖牌袋都难不倒他，戴利说：「编织已经成了我寻求平静、满足和放松压力的方式。」

别小看编织好像很无趣，反覆做着同样的动作，不少心理学家都曾对「编织」这个行为做过研究，2013年一篇由《British Journal of Occupational Therapy 》（英国职业治疗杂志）调查全球 3545 名喜爱编织的民众发现，编织者有更高的认知功能，编织无形中也对编织者带来以下的好处。

一、降低血压达到放松、减少焦虑

编织的过程相对宁静，专注力放在手织与毛线间的交错互动，哈佛医学院身心研究所的研究证明，编织可使心率平均每分钟降低 11 次达到降低血压，认为这是身体「放松」减少焦虑，这样的效用通常也会出现在瑜伽、慢跑等活动上，产生类似的冥想状态。

二、创造幸福

大多数女性说编织是为了放松、缓解压力。英国结果表明，编织频率与心理感受到平静和快乐之间存在相关联性，研究人员发现越频繁的编织者有更高的认知功能，且编织后能对外的社交和与他人沟通时有显著影响。

透过编织让人感到到幸福，连带更改善自身的人际关系、促进社会联系，生活质量也会有所不同。

三、慢性疼痛缓解

由于慢性疼痛很多都是跟心里有相关，当很专注进行编织时，关注的在手指肌肉，心理状态可能进入所谓的心流，不仅分散注意力并在减轻生理上的疼痛疼痛，无疑地编织是一项有助身心健康的兴趣。

以往都认为编织好像都是年迈的长辈才有的兴趣，但事实上研究后的发现，其实进行编织对健康有益，但非常少数的人会注意到，研究人员坦言：「未来可以考虑将编织纳入临床治疗中，因为成本低、也容易上手，从减少焦虑等减缓症状的效果相对显著。」

参考文献

The Benefits of Knitting for Personal and Social Wellbeing in Adulthood: Findings from an International Survey